半岛.体育 (中国) 官方网站哈他瑜伽 跟猫学做一动作让你软玉娇香(2)看完了，猫式瑜伽的练习方法，下面我们就和大家一起来了解一下，猫式瑜伽的练习要注意哪些方面吧!

　　对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练习前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

　　也可以在室外练习，但环境要愉快半岛.体育 (中国) 官方网站，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

　　量力而行，不可逞强半岛.体育 (中国) 官方网站，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的大程度时，就是做正确了。暖身很重要。

　　不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。好先做一些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前，先步行5分钟半岛.体育 (中国) 官方网站，或者爬楼梯，让全身充分活动开。循序渐进，避免身体受到惊吓。

　　做每个姿势时，坚持5次完整的呼吸时间，保证你的吸入和呼出的长度相等。做这一系列动作时都用一条腿先做,然后再换另条腿，弯曲然后放松，深深地呼吸。如果你还想要做，可以重复。