半岛.体育 (中国) 官方网站干货巧用延展带的3个动作助你高效拉伸开肩

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2024-03-23 09:38:38

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　　半岛.体育 (中国) 官方网站干货巧用延展带的3个动作助你高效拉伸开肩瑜伽延展带也叫作瑜伽伸展带，是一款瑜伽运动的练习用具，它对于初学者以及体式精进半岛官方平台登录、进阶都起着非常重要的作用。

　　除此外半岛官方平台登录，瑜伽延展带在练习一些不熟悉或者无法达到的瑜伽动作时，能够加以辅助，帮助练习者完成体式。

　　■ 腹部核心微微收紧，保持躯干为一条直线，下方的手尽可能的往下拉，上方的肩不用力，是跟随下方手产生的力而动。

　　■ 身体向下压时，注意是将髋胯作为支点，同时双手抓住的延展带是辅助支撑，背部保持直立的情况下，下压身体半岛官方平台登录，不要弓背。