半岛官方网站40天瑜伽教练课程第34天：中段考试+大排课人员安排：第一种，总共8个人分4组，2人/组～1人说调息+热身；1人说拜日。第二种半岛官方网站，8个人各自排好课，各自说各自的调息+热身+排课。

　　仰卧束角式——炮弹式过渡到仰卧支撑式——猫式过渡到下犬式——前屈背部伸展式——山式站立+传统拜日

　　散盘坐——双手上升到头顶仰头再放下后弯和弓背热身——束角式——背部伸展式——山式站立+传统拜日

　　首先排课时注意：课堂上如果来了一个非常高傲的人，叫他多做前屈、婴儿大拜式动作；如果来了一个自卑、不快乐的人，多叫他做后弯、仰卧（背后垫道枕）的动作。

　　1.（有点过时了）有的老师，用人的一生从生到死的过程来排课，刚出生躺着——趴——爬——坐——半高——站立成年——然后老了身体开始缩小半高——坐——爬——趴——最后死了躺着。

　　2.灵性老师带课，从人的7个脉轮去讲，从头顶开始：顶轮——眉心轮——喉轮——心轮——肚脐轮——生殖轮——底轮。

　　经典拜日，适合中高级会员，串联新月变体换起跑（低位起跑）～脚迈向后成1/2曲膝来到高位下犬式。

　　口令中，只能串联2个｛前屈、后弯：主要两种半岛官方网站，扭转：战士式的少做 半岛官方网站，侧弯：站立、双脚并拢的可以做｝

　　仰卧：1.两脚踩垫子外侧扭转，2.针眼式，3.拉一条腿（左、右）分别向前靠近，4.快乐婴儿式，5.核心动作：上升腿式，船式。

　　一.调息，二.热身，三.拜日，四.站立，五.半高 ，六.坐立，七.后弯，八.核心，九.倒立，十.结束 ，十一.摊尸

　　瑜伽是身心灵的课程，瑜伽练习是练习身心灵，瑜伽教练排完一节课，一定要先自己练习预习一遍，然后才教学生练习。