半岛.体育 (中国) 官方网站最滋养子宫的6个瑜伽动作坚持练习30天后变化惊人！女人最害怕面色蜡黄、暗沉无光、斑点横生，最害怕得妇科疾病，总的来说，就是害怕衰老半岛！但是，很多人不知道，其实衰老是从忽略生殖系统保养开始的！

　　已婚女性妇科疾病发病率为96%以上，由此引发的面色晦暗、色斑、皱纹、腰膝酸软、月经失调、内分泌失调、白带增多、身体局部发胖等症状占到97%。

　　比如羊水恶露。子宫是孕育生命的一个重要场所，未孕时子宫有鸡蛋那么大，一旦受孕，子宫像气球一样膨胀半岛，

　　等到了分娩，子宫就要收缩回来，也就像拳头这么大了，这个时候的子宫就布满了皱褶和隐窝，也已经不再光滑了，这些皱褶隐窝里很可能会残留垃圾。

　　一些垃圾情绪和负面能量堆积在下腹处，不仅会影响子宫内分泌，更有甚者还会出现月经紊乱、更年期提前的现象。

　　动作非常简单。为了提高脚跟，自然会在下腹部施力，呈现夹紧的姿势，这样一来，可促进子宫和卵巢的血液循环。

　　束角式对于女性很有帮助，它能增加髋胯的灵活度，减轻尾骨的承受压力，调理女性生殖系统和膀胱，滋养最底部的能源中心——卵巢，对减少痛经及经期前后身体不适有很好的调理作用。

　　猫伸展式，通过充分伸展肩、背部，改善血液循环，使脊柱及周围肌肉群更富有弹性，增强脊柱的灵活性；调养女性生殖系统，对女性月经不调、痛经、乳腺增生等有疗效。

　　卧英雄变化式能够伸展到腹部器官、髋部和骨盆，对消化系统和生殖系统有益；对双腿有益，腿部疼痛的人保持这个体式10到15分钟，可以有效地缓解疼痛，因此对于运动员以及那些常走久立的人都推荐练习这个体式。

　　② 上半身慢慢向下向后，手肘撑地半岛，后背自然向后弯曲，臀骨上提，头顶百会穴点地，双手放在双大腿的上侧。

　　眼镜蛇式通过下腹部器官，对女性而言，有助于调理女性月经和生殖系统；通过拉伸身体前侧腹部肌肉，减少腹部脂肪堆积，起到身体塑形的功效。（男性练习眼镜蛇式则有助于刺激肾上腺分泌，强肝壮肾）

　　蝴蝶式通过双腿的上下震动，能够促进骨盆区的血液循环，打通腿部与骨盆之间的经络，尤其会使腹腔的生殖系统、泌尿系统得到更多血液的滋养，让气血像扫帚一样清理平时锻炼不到的“卫生死角”，表现在面部就是色斑、痘痘越来越少。

　　① 坐立在垫子上，膝盖弯曲，脚心相对，用双手抱住双脚，尽可能让脚跟贴近会阴部位，脚尖不要离开地面。

　　单腿桥式通过挤压颈部前侧，能够调理甲状腺；通过拉伸和腹部器官，可以改善新陈代谢；通过加强腹部的伸展，收紧子宫，刺激卵巢分泌，有益于女性生殖系统。

　　要经常喝热茶或者姜茶，暖一下胃，帮助化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关。

　　据调查，堕胎3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显著增加。如果反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，甚至导致继发性不孕。所以保护她最好的方法就是做好避孕。

　　除了产检，每半年或1年，到正规医院进行妇检，不必害羞回避，应如实回答医生询问。有人称子宫是“多事之秋”，是血多妇科病发源地之一，一旦发现必须彻底治疗，万万不可大意。

　　一些垃圾情绪和负面能量堆积在下腹处，不仅会影响子宫内分泌，更有甚者还会出现月经紊乱、更年期提前的现象。所以保持心情愉悦，对于呵护子宫是尤为重要的。