半岛【图】瑜伽棒怎么用适合自己的才好

2024-04-20 20:48:13
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　　半岛【图】瑜伽棒怎么用适合自己的才好瑜伽棒的别称有很多，比如泡沫轴半岛.体育 (中国) 官方网站，瑜伽柱，泡沫滚筒等，从名字上就可以看出是一种柱体的工具。作为瑜伽运动中不可或缺的辅具，通过利用自身的重量压在一个圆柱体的工具上来回滚动，从而进行放松的运动。

半岛【图】瑜伽棒怎么用适合自己的才好(图1)

　　通过棒半岛.体育 (中国) 官方网站，可以放松肌肉半岛.体育 (中国) 官方网站，提高软组织的弹性，减少拉伤。总所周知，拉伸是一切运动的基础同时也因为肌肉的拉伸而疼痛，令人“痛并快乐着”。

半岛【图】瑜伽棒怎么用适合自己的才好(图2)

　　不要认为越痛越好，只需要感受到轻微的压力感或疼痛感就好，可以用双手支撑身体，不需要把全身的重量都放上去。每个部位大概30秒一次，重复3-4次即可。

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