半岛.体育 (中国) 官方网站瑜伽下犬式挤压肩膀？这样调整就对了！

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2024-06-12 10:21:01

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　　半岛.体育 (中国) 官方网站瑜伽下犬式挤压肩膀？这样调整就对了！伽下犬式最容易犯的错误就是耸肩，比如下图左。我们要尽量像下图右那样，肩膀展开放松半岛官方平台登录，手臂伸直。

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　　先来一次吸气，抬头看双手之间，做好调整半岛官方平台登录，再呼气回到下犬式，看肚脐。吸气调整的时候，要做到以下这些细节：

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　　刚开始练习一般无法在一次吸气中完成以上所有细节的调整，可以多停留2-3次呼吸。调整好之后，下一次呼气，手推，臀部向上半岛官方平台登录，看肚脐，截然不同的下犬式就调整好啦！