半岛.体育 (中国) 官方网站必杀技：踮脚尖、夹夹腿偷偷燃脂就靠它随着年纪增长，不再像年轻时大吃大喝也能瘦，而想运动半岛官方网站，价格不菲的健身课程实在买不下手，更担心自己无法持之以恒，白白浪费钱？想运动不一定要上健身房半岛官方网站，平常时的累积也能聚沙成塔，帮助我们提高身体代谢半岛官方网站，使我们更容易瘦。建议1招超简单的动作，利用开会、看电视等零碎时间简单夹夹腿，竟然就能促进燃脂、瘦腿！

　　利用零碎时间做简单的动作，久而久之变成做家事、刷牙等日常生活中的习惯，累积下来的运动、瘦身效果也相当可观。而其中饭泽芳明特别推荐活动下半身的运动，因为此处肌肉比率更高，比起活动上半身更能有效瘦身减脂，平常站立时不妨踮踮脚尖让脚跟离地后放下20～30次，就可能有锻炼腿部的效果。

　　想要减肥其实并不一定要上健身房，他也推荐了一个坐在位子上就能做的简单动作，帮助锻炼大腿肌肉，是「开会时也能做的必杀技」。和田清香强调，不少长时间的会议中什么事也不做其实相当浪费，如果能充分利用这些零碎时间，简单夹夹腿来锻炼腿部肌肉，就能累积一定的燃脂、瘦身效果，离更进一步。

　　2、想像如同2块磁铁互相吸引一样，将左右脚大腿及膝盖往中间靠，保持这样的状态7秒，再恢复到动作1，做的时候随时注意不要驼背，持续做5～6次即可。