半岛官方网站瘦腰瘦腿 局部纤体减肥瑜伽_时尚频道_凤凰网瘦腰瘦腿的瑜伽很具力吧？是不是想马上就行动起来呢？具体应该怎么做？不用心急，小编给大家一步一步来！

　　坐姿，右腿弯曲，右脚尽量靠近身体，左腿伸直指向外侧，脚面绷直，左臂伸直半岛官方平台登录，左手置于左腿上，右臂环绕过头顶，手指指向下方，肩膀尽量向左下方压。

　　平趴于地板上，双脚自然分开，双腿弯曲并抬离地板，双臂伸直置于后方，直至双手能握住脚面，拉伸及腹部尽量远离地板，头部向上抬起。

　　站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲半岛官方平台登录，并抬离地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右脚脚面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方半岛官方平台登录，身体向前倾。