半岛官方网站适合初学者练习的18个瑜伽体式瑜伽拉伸对所有人来说都是很重要，不仅是经常锻炼的人，尤其是那些很少锻炼的上班族。但是怎么精准科学的拉伸，作为瑜伽初学者的你，可能不知道。今天小编为大家推荐18个瑜伽体式，每个动作拉伸到哪里半岛官方平台登录，即使初学者一看就知道。

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　　主要涉及肌肉：胸锁乳突肌和斜方肌上部坐立，身体立直 将头倾斜到左边耳朵找向左肩相反的方向重复练习

　　所涉及的肌肉：内收肌、腘绳肌坐在地板上，双腿伸直打开不要弯曲膝盖，身体向前倾斜双手沿着双腿向前伸展

　　所涉及的肌肉：背部、宽的肌肉靠墙一定距离站立 身体平行于地板保持背部平坦，然后从开始慢慢弯曲

　　所涉及的肌肉：内收肌屈膝坐下来，脚底相对背部平直，轻轻地将双手放在膝盖上将臀部和膝盖向下靠近地面

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。