半岛.体育 (中国) 官方网站魔力圈普拉提瘦身训练魔力圈普拉提瘦身训练魔力圈普拉提瘦身训练 美力圈，也被称之为阻力圈。用于普拉提训练的小工具。看起来它并无特别之处，但在普拉提中加入美力圈后，立刻会 使训练变得富有挑战，它也增加了训练中的不稳定因素，从而使训练效果事半功倍半岛！ 缩水关键部位：手臂 适合你——感觉肩膀太宽、手臂太粗、赘肉横行的 MM 不妨试试。 胸前握力 腰后握力 站立姿势，双 腿 分开骨盆宽度。收腹立腰，双手握住美力圈并将手臂在胸前伸展。手臂肌肉用力将美力圈向中间压扁。 10－15个为一组，重复3组。 站立姿势，双腿分开骨盆宽度。收腹立腰半岛，双手将美力圈置于体后。手臂用力将美力 ...

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