半岛官方网站10组瑜伽序列再也不怕身体各种疼痛你快试试殊不知，这样反而会挤压肩关节后侧，髋关节后侧，胸腔后侧；毕竟关节包括前侧，后侧，上侧和下侧。

　　其实，开肩也好，开髋也好半岛官方平台登录，都是因为我们生活中因为重力的因素，容易让肩关节内扣，也就是挤压肩关节内侧；

　　因为我们是站立行走的人，所以我们的髋关节内侧总是处于内收挤压的状态。基于此，很多人借助瑜伽体式来展开肩关节前侧，髋关节内侧，胸腔前侧。

　　今天小编就跟大家分享10组关于拉伸和开肩、开胸、开髋的瑜伽序列！这几组序列不仅可以安全高效的灵活肩关节，髋关节，常常练习还可以身体缓解疼痛。

　　开髋半岛官方平台登录、开肩、开胸和拉伸练得好，瑜伽体式进阶不再难，这几点也是大家必经的一课。所以，以上动作坚持练习，但切勿过度哦~

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