半岛官方网站LIFORME丨如何练习瑜伽之盘腿式（简易式）趴式就是任何舒适的盘腿坐姿，但要想在这个姿势中找到舒适并不容易，尤其是如果你的臀部很紧的话。所以经常练习是打开你的身体的关键，但是当你盘腿坐的时候，用一些辅具来帮助你找到更放松的感觉也是很好的选择。

　　如果你盘腿坐的时候膝盖在臀部以上，那就在你的坐骨下面放一些东西来提升你的骨盆半岛.体育 (中国) 官方网站，直到膝盖在臀部以下半岛.体育 (中国) 官方网站。坐在瑜伽砖上或靠枕上，都会让这个姿势更舒服。你将能够拉伸你的脊柱而不是弯曲它，同时能够缓解臀部疼痛，让你保持得更久半岛.体育 (中国) 官方网站。

　　几乎每个人，从初学者到高级瑜伽士，都能从辅具中获益。这个体式的目的是舒适。辅具能够很好的帮助我们实现这一目标。

　　如果你总是在需要一个“舒适的盘腿体式”时有点惊慌，那么辅具会让这一切变得不同。当你的膝盖在臀部以下时，你会感到更轻松更舒适。