半岛.体育 (中国) 官方网站48岁闫妮减肥成功颜值逆生长生图下也太生动了闫妮是大众熟知的明星今年的她已经48岁了，很久很久之前她在公众面前露过面，而之前的那一次露面，她给大众留下的印象就是一个普通的家庭妇女，没有精致的外表、身材也很臃肿，能看出她当时婚后的生活勤俭持家、普普通通没有了精致的气息。

　　而后不久她宣布离婚自己带着女儿生活半岛.体育 (中国) 官方网站，生活发生巨大变动的她下定决心要做出些改变半岛.体育 (中国) 官方网站。如今微博被一则闫妮减肥成功的文章刷屏，文章下面附着一张张精美的图片，图片中的闫妮一改上次形象，变得苗条有型精致美丽，一点都看不出来是将近要50岁的人。

　　文章风暴过后随之而来的就是记者对她本人的采访，很多记者问闫妮是怎么做到的，她回答说：其实她并没有把减肥当成最终的目标，只是在平常闲暇的日子里也喜欢做一些瑜伽运动来放松身心而已，不想长时间的坚持，却收获了这意外的惊喜。

　　运动确实可以让一个人从头到尾的发生变化，可以说是改头换面了，很多人都不相信运动可以逆龄，但是这次闫妮的例子活生生的摆在人们面前也不得不相信了，我们平常人不要求运动可以逆龄，哪怕运动可以做到冻龄生长也是一件美事。而瑜伽运动对女性来说再合适不过了，既可以起到减脂的效果、也可以塑造更加优美的体型，下面就给大家分享几组简单的瑜伽入门练习动作。

　　这个动作很简单具体动作如下：双手撑地双膝跪地保持平稳，整个背部与地面水平然后抬起一只腿向后蹬然后再放下，一蹬一放为一组动作，将此动作接下来重复进行20~30次左右，然后换另一条腿继续练习。

　　这个动作的具体步骤其实看完名字就有大体的了解了，在平板支撑的基础上一条腿向上抬起，再落下为一个动作，此动作重复进行25~35次，然后换另一条腿练习，如果前期做这个动作比较困难，可以先试着练习一下平板支撑，把平板支撑练习稳定之后再加上腿部的运动。3、仰卧抬腿

　　这个动作相对简单但是极其锻炼腹部肌肉，具体动作如下：平躺然后两腿交替抬起，腿抬起时要与上身成90度角，这里要注意两条腿是交替进行而并不是单边持续练习，交替练习50~60次，这个动作看似简单但前期练习时会感觉到腹部非常吃力，还伴随着大腿酸痛的感觉，这都属于正常现象千万不要轻易放弃。

　　这三组动作作为瑜伽入门的基础动作推荐给大家半岛.体育 (中国) 官方网站，前期每个动作做10次以上就会感觉到吃力这时千万不要放弃，既然选择运动就要坚持下来，这三个动作坚持一个月的练习就会发现腹部脂肪和大腿根部脂肪有明显减少。运动可以给身体带来很多好处，但是不要把运动这件事情做成本末倒置，不要为了减肥而去运动，而要享受运动中流汗和排毒的感觉长期坚持下来它会带给你意外的惊喜。