半岛.体育 (中国) 官方网站瘦大腿的瑜伽体式 瘦大腿最有效的瑜伽动作很多女性朋友身材很好，但是很烦，因为腿粗，所以瘦腿成了很多女性朋友特别渴望的事情。瘦腿的方法有很多，瑜伽无疑成为女性认可的一种方式。它不仅有很好的减肥效果，还有瑜伽治疗疾病的效果。以下就跟着小编一起学习三招瘦腿瑜伽动作，只要你每天能坚持几分钟，就能塑造出纤细完美的双腿。

　　仰卧在瑜伽垫上，背部着地，双脚并拢半岛官方平台登录，双腿弯曲，同时摆动双腿放在右侧，膝盖弯曲成直角，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部转向左侧，另一侧动作。在做这个动作的过程中，尽量保持腿部紧绷，双脚向后伸展小腿。

　　坐在瑜伽垫上，臀部着地，双腿弯曲，脚底完全靠近地面，手臂撑在背后，手掌着地，背部微微向后倾斜半岛官方平台登录。将左脚抬离地面，放在右膝上方，左腿尽量伸直，左膝尽量压低半岛官方平台登录。在保持动作15秒后，改变另一侧重复动作。

　　1.仰卧在瑜伽垫上，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚底完全着地，大腿直立。双手放在脑后托住头部，慢慢抬起肩膀离开地面，微微扭动面部向右。

　　将左腿慢慢抬离地面，并指向上方，腿面撑直，右腿弯曲也抬离地面，保持右大腿与地面垂直。坚持至少15秒，整个过程必须保持腿部挺直和拉伸。