半岛“弓背”做「斜板式」更能锻炼力量还可以为高级体式做准备看名字，大家会觉得，做成一斜板就行了。身体一条直线，就是说保持脊柱的自然顺位。但是，这样真的是最好的吗？

　　努力保持脊柱的自然顺位，可以启动稳定和支撑脊柱的肌肉，包括多裂肌、腹横肌、回旋肌和其他肌肉。

　　这些肌肉帮助稳定关节对齐，保持姿势很长时间。这些肌肉稳定，对于日常生活很有帮助，减少腰痛的出现。

　　但是，对于初学者，这些肌肉比较弱，如果在斜板式中保持身体一条直线，那是很难的，而且，很容易塌腰，肩胛骨突出。

　　这样做可以缓解手腕疼痛，更好地启动腹直肌、胸大肌半岛官方网站、股四头肌半岛官方网站半岛官方网站。而且，还可以为高级的体式做准备，比如头倒立、手肘倒立、手倒立。