半岛.体育 (中国) 官方网站训练效果加倍的秘密工欲善其事,必先利其器，瑜伽辅具发明的初衷，是为了让身体受到局限的瑜伽习练者同样享受瑜伽。著名的艾扬格大师说，没有人不用辅具，你站的地面就是辅具。当你合理运用这8种瑜伽辅具的时候，“适合每一个人的瑜伽”将不再是空谈！

　　瑜伽砖是为初级者和柔韧性稍弱的习练者提供的辅助工具，将你身体当下的力量和柔韧性还没有准备更好更稳定进入体式时，瑜伽砖可以发挥它的优势来帮助你，帮助身体达到一些理想体式。

　　瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位，起到的辅助作用也不同：可帮助伸展筋骨；在做手触地姿势如三角伸展式时，可将手支撑到瑜伽砖上；在做脊椎后弯的动作时，可用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率，在安全的基础上，把每一个体式都做到完美化，进而强化塑身效果；如金刚坐 英雄式坐姿，练习者脚背不够柔软而不能正确完成时，也可借用瑜伽砖的辅助来完善。

　　瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是配合运动健身的球类运动工具。球瑜伽是根据传统瑜伽体位法，把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。球瑜伽有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，而这种运动减肥方法特别适合女性，当然，这样才能达到理想的瘦身功效。

　　它可以用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。利用瑜伽球，还可以做很多伸展身体的运动，不但能避免肌肉酸痛，还有作用，当人与球充分接触时，它就会很好地对进行。

　　不过，使用瑜伽球对初学者来说难度比较大，得需要一定时间练习才能将那个硕大的球玩得灵活自如，开始你的练习，一切随之而来。

　　瑜伽垫就是练瑜伽时铺在下面垫子。瑜伽垫表面颗粒均匀半岛官方网站，气泡饱满，手感柔软，且无毒、无味、防滑、回弹能力强，具有很强的抗撕拉能力，是瑜伽练习者的理想选择。此外，瑜伽垫还能有效阻隔地面寒气，抓地力强，具有突出的回弹性、平整性、防滑性、以及皮肤亲和性。

　　瑜伽绳又名伸展带，作为瑜伽初学者练习瑜伽的辅助工具。因为初学者的柔韧度不够，有些动作不能很好地完成，这时候就需要瑜伽绳来辅助完成。瑜伽绳不具弹性，除了可帮助筋骨伸展及延长姿势停留的时间之外；可藉由伸展带紧实地扣住身体，让双手可以空出来，做尽情的延展动作。选择伸展带最好选择双扣环式。

　　“木偶身上连接有很多的绳线，我们在这样的练习中就像木偶一般。木偶和我们不同的是它是一种物品，没有生命，但当有了绳线之后它就活过来了。如此就能展现出墙绳的强大能力，它能够让我们身体的某些区域活过来......

　　是做瑜伽练习时的一种辅助产品。比如半面式半岛官方网站，两手机扣够不着时，可以用伸展带过度，做舞王式时，手够不到可以借助伸展带过渡。它帮助习练者在体式中停留更长久些，也更好地保存能量

　　瑜伽轮能够帮我们打开身体，突破身体柔韧性不足的障碍，更重要的是，瑜伽轮可以提升你瑜伽练习的效果，比如瑜伽轮促进你进行深度拉伸，伸展整个后背和肩膀，改善脊柱的灵活性；瑜伽轮可以促进放松，释放肌肉紧张，等等。提高进步的速度，是你瑜伽习练的“提升神器”！

　　瑜伽抱枕是为了有效协助使用者调整瑜伽姿势，为其提供适当安全的支撑力，尤其在做背脊的延伸练习、复健治疗动作、深呼吸休息时，提供稳定的支撑与放松的辅具。

　　除了用作瑜伽放松运动的枕头用之外，它不同于一般抱枕之处，较具支撑性，通常用于支撑背部、腰、部肌肉，或多用于放松阶段瑜珈姿势，增加舒适度并减少运动伤害属于较新流行推广的瑜珈辅具。除了做瑜珈时有期专业效能外，平常亦可当作是小腿的支撑垫，放松腿部肌肉也很有帮助。

　　久坐之后有没有全身酸痛，哪里哪里都不适呢？那么你可能患上椅子病了。既然是椅子惹得祸，那么就用椅子辅助我们还原健康。

　　有助于改善鼠标手由腕的神经、肌肉和血管压力大所引起腱鞘炎，腕关节痛。及久坐后的腿部的浮肿和膝关节的压力。

　　髋是的底座，调整髋的正位是重中之重。髋关节的不灵活，骶骨周围肌肉紧张，造成脊柱弯曲，背部僵硬，腰椎间盘突出等。

　　含胸躬背总不是最佳美体。当整个人窝在电脑前时最容易导致驼背和肩膀前屈，这种坐姿会使下垂哦！还有僵尸背，背部越来越硬，肌肉紧张。

　　最常见肩颈病，得病率高达80%。硬颈椎可不是件好事，长期的坐姿不良会导致颈部肌肉劳损，而椎体失去了肌肉合理的支撑，就容易发生变形，随外力逐渐变直甚至反弓。等…更多的益处

　　椅子支撑身体，防止紧张，也帮助你更好地在体式中达至身体的平衡，用手抓住椅子的两条后腿使得到扩张。

　　古代的瑜伽师使用木块、石头、绳子来辅助他们更好地习练体式。艾扬格大师沿用这一原则发明了一系列的辅助工具，使人们更容易掌握体式，更长时间地在体式中停留。同时可以帮助习练者找到方向感，明了调整归位的准则，能更深入地理解每一个体式。

　　除了正常人可借助辅具使身体得到更好的伸展，身体有缺陷和疾病的人通过辅具也可起到辅助、理疗的作用，初学者经由正位、顺位、安全有效地练习，可避免运动伤害。因此，辅助工具简直就是一位沉默的瑜伽教练。

　　“任何能发展瑜伽的事情都是我的热情和信念所在。这不在乎物体大小，不在乎事情是否复杂、内容是否重要，我的意向和态度是能将一个简单的小物件改造成一个辅具。”————B.K.S Iyengar艾扬格大师

　　据也门胡塞武装方面的消息，当地时间10月14日下午，美英对胡塞武装控制下的荷台达省萨利夫地区进行了两次空袭。去年10月新一轮巴以冲突爆发以来，胡塞武装使用无人机和导弹袭击红海和亚丁湾水域目标，要求以色列停止在巴勒斯坦加沙地带的军事行动。

　　大皖新闻讯10月14日，安徽省人民政府网发布《安徽省人民政府关于合肥至周口高速公路寿县（保义）至颍上（南照）段设站收费经营的批复》 。

　　来源：人民日报微信公众号 哀牢山最近爆火它因为一位博主发布的探险视频引发全网关注哀牢山全长约500公里其未开发区域环境恶劣雨雾天气下浓雾密闭的森林晚上会释放大量二氧化碳还存在大地磁场异常易导致指南针失灵▼哀牢山，彝语的意思是“虎豹出没的地方”▼它其中的一段位于中越边境密林重重、沟

　　10月15日下午，国防部新闻局局长半岛官方网站、国防部新闻发言人吴谦大校就近期涉军问题发布消息。国防部新闻局局长、国防部新闻发言人吴谦 图源：国防部‍‍记者：据报道，以色列国防军近日袭击了联合国驻黎巴嫩临时部队。请问中方对此有何评论？中国维和官兵目前是否安全？

　　安溪城区全景图 刘伯怡/摄安溪，居山近海。是世界名茶铁观音的发源地、世界藤铁工艺之都、全国县域经济百强县。

　　良好的生态环境是最普惠的民生福祉。当前，已初具规模的生态连绵带正铺展泉州这座城市的美好生活。今年国庆假期，海丝生态公园、晋江九十九溪流域田园风光项目等多个生态地标“火”了，成为不少市民、游客争相游览的网红地标和“流量担当”。

　　记者从秦岭大熊猫研究中心获悉，近日，秦岭大熊猫“秦华”迎来4岁生日。“秦华”又名“盼盼”，由福建盼盼食品有限公司守护，它的母亲是“珠珠”，父亲是全球唯一一只圈养棕色大熊猫“七仔”。

　　近年来，泉州市永春县积极创新养老服务模式，加强设施建设，落实优惠政策，精细化运作，全面构建以居家为基础、社区为依托、机构为补充、医养相结合的养老服务“幸福圈”，不断推动养老服务体系实现“从有到优”，用心用情用力守护最美“夕阳红”。

　　文：豆莱说编辑：豆莱说支持作者，写作不易，文中会有5s广告，观看后可免费阅读全文现在的人太过于肤浅，总把漂亮二字挂在嘴上，如果没有相应的能力与理智，漂亮也未必就是一件好事。从李小冉的经历中，似乎就印证了这样的道理。

　　如今的娱乐圈中有很多的童星，像是关晓彤、杨紫、张一山等人都是从小就在娱乐圈中拍戏了。如今她嫁给了比自己大23岁的老公，生活非常的幸福。