半岛官方网站久坐伤身动起来！久坐族是指那些每天坐着的时间超过6个小时的人群，他们的生活方式被称为“久坐生活方式”。久坐生活方式已经成为当今社会的一大公共卫生问题，因为它会增加心血管疾病风险半岛.体育 (中国) 官方网站、加重腰椎负担、导致肌肉骨骼问题、影响代谢、增加肥胖风险等，会给带来各种危害半岛.体育 (中国) 官方网站，甚至影响寿命。

　　日常做到这几点，有助缓解久坐不适。首先，时不时起来活动一下。如果你需要长时间坐着，那么可以设定闹钟，每隔30至45分钟站起来活动一下，或者走几步路。其次，调整办公环境。为减少久坐对膝盖的负面影响，可以考虑使用站立式办公桌，或选择符合工学的椅子，让膝盖保持自然弯曲半岛.体育 (中国) 官方网站，减少压力。此外，定期做拉伸运动。可以通过拉伸腿部肌肉，改善膝盖的柔韧性，帮助减少因久坐造成的各种不适。同时，还可以利用碎片化时间来运动，选择适合的运动，见缝插针动起来。（内蒙古科协供稿）