半岛在瑜伽课上如何避免尴尬的排气 瑜伽体式练习瑜伽时，每位同学（老师）都经历过自己或别人排（fang）气（pi）现象。这件事确实令人尴尬、不知所措半岛.体育 (中国) 官方网站，但是也无可厚非。

　　练习瑜伽时，每位同学（老师）都经历过自己或别人排（fang）气（pi）现象。这件事确实令人尴尬、不知所措，但是也无可厚非。

　　这些体式可以让腹部内的消化器官得到充分的，需给予一定的休息调整，从而大限度地保护和提升器官机能。

　　方法②：课前少吃些易产生气体的食物，比如：地瓜、洋葱、豆类等，不要暴饮暴食，宜少吃多餐、细嚼慢咽，以免一起吃下太多空气；

　　所以放屁是正常的生理现象，无需担心。如果忍不住就放松好了，正视它的存在，专注于瑜伽体式的练习，不要有心理负担，也不要觉得不好意思哦。反而影响自己在课堂上的感受和体验。

　　上班的人群，看电视半岛.体育 (中国) 官方网站、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作半岛.体育 (中国) 官方网站，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。