半岛瑜伽干货 这可能是最全的各年龄段适用瑜伽体式！身体僵硬的人，肌肉力量较强，有韧劲，也意味着身体稳定性更好，练习时更容易呈现和保持更好的状态。

　　身体柔软的人，不容易在柔软度中找到力量，需要先找到身体深层的稳定，然后去练肌肉的力量，最后通过练习达到柔韧的状态。

　　身体僵硬的人在努力下不断练习达到柔韧的状态，只有一步，而身体柔软的人还需要增强肌肉力量，再练柔韧，有两步。

　　瑜伽大师Tim Miller曾说：“你可以从力量中找到柔软度，但是你无法从柔软度中找到力量。”

　　你的身体状况是属于僵硬，还是柔软呢？可以以此为参考，判断你和瑜伽的契合度，当然这也只是参考而已。

　　下面是适合各个阶段年龄的瑜伽体式清单，针对不同年龄，练习重点也有所不同，快看一下你所在的区间吧！

　　身体功能最好的阶段就是在这个时候了半岛官方平台登录，各项身体指数都是最佳水平，只要每天都坚持瑜伽训练，就能为让身体发展到更加好的状态。

　　这个时期的女性，大多数开始面临生育挑战，同时，由于年龄的推进，身体机能慢慢下降，在这个时期坚持每天做瑜伽练习，有助于为生产做好提前准备。

　　处于30-35岁阶段的女性半岛官方平台登录，大部分已经成为妈妈。由于很多宝妈在生产完毕后，一般都会面临身材走样，发胖等问题，所以这时候多进行瑜伽练习，有助于产后恢复。

　　女性到了这个阶段，身体功能明显下降，还可能出现内分泌失调等症状，因此要多多关注卵巢的健康，适合练习滋养卵巢、排毒的体式。

　　女性到了40岁， 胶原蛋白会加速流失，逐渐的失去弹性和活力。因此，这个阶段要多进行伸展动作，减缓身体僵硬的问题。

　　到了这个阶段，女性的雌性激素逐渐下降，面临着停经、更年期等现象，容易出现情绪波动和精力降低等更年期问题，这时候应该多做冥想和阴瑜伽，对这些问题都有很好的缓解作用半岛官方平台登录。

　　对于56岁以上的中老年人，身体机能已经慢慢衰退，这时候练习瑜伽主要以强身健体为主标，做一些简单的体式，不需要太高难度，适量练习即可。