半岛官方网站腰痛做什么瑜伽腰痛可以做猫式伸展动作、下犬式动作、站立前屈动作、半鸽子式动作半岛官方网站、仰卧扭转动作等瑜伽，建议患者需要在专业医生指导下进行。

　　1、猫式伸展动作：患者需要保持跪姿，将双手撑地，进行猫式伸展动作，能够充分拉伸腰部肌肉，辅助缓解腰部疼痛的症状。

　　2、下犬式动作：该动作是一种膝关节和手臂支撑的反方向姿势，双脚与臀部对齐，向下压腰，可以放松背部，收敛肩颈部，从而缓解腰部疼痛。

　　3、站立前屈动作：该动作可以伸展小腿半岛官方网站、大腿后侧肌肉、背部僵紧等半岛官方网站，能够拉伸腰部肌肉，腰部力量提高，从而达到缓解腰部酸痛的目的。

　　4、半鸽子式动作：该动作需要屈右膝，小腿和膝关节着地，身体往前舒展，可以使腰部放松，缓解腰部疼痛的情况。

　　在日常生活中，建议患者做好腰部的保暖工作，避免受凉，同时还需要多注意休息，避免长时间弯腰做负重工作。如果疼痛症状没有得到缓解，需要及时前往医院进行治疗。