半岛.体育 (中国) 官方网站长胎不长肉做美腻准麻麻！看我是如何孕期长胎不长肉哒（详细）我整个孕期长了20多斤，具体多少我真的不记得了，一孕傻三年是真的！反正长得算少的…宝宝出生6斤半岛，是个肉乎乎的小包子～～我是孕第4个月的时候举办的婚礼（诶，我们先领的证哦～）买婚纱的时候还没怀孕，那个时候我是87斤，婚纱是定做的，腰围很小。到结婚的时候我已经孕4个月了，但我的肚子一点都没大，体重一点都没长！婚纱完全穿的进去！请看图2～我孕吐不算太厉害，但第四个月的时候还孕吐着呢，所以体重没长也正常半岛。

　　我是从第6个月肚子才渐渐大起来的（图3），6个月以前我妈老担心宝宝是不是没营养，为啥肚子不见大…孕6月已经是中期了，孕吐也好了、开始吃嘛嘛香～也是从这个时期开始我每个星期都练孕期瑜伽。我建议身体健康的孕期没问题的中期可以去练练孕期瑜伽，对体型和顺产都有帮助。我一个星期去两次，而且我每天上午和傍晚都散步，半个小时左右，也是懒。这期间吃饭还是正常的，就多加了个宵夜，宵夜我也不会吃油腻的，都是以酸奶，牛奶，面包蔬菜为主。就算吃肉也只是吃肉，不会跟主食一起吃（仅限宵夜）。所以孕中期我体重长得较少。

　　我6个月前都在中国，6个月后回的美国。孕晚期真的是体重疯长期，不吃都长，当然我也不可能不吃，我觉得我的体重都是孕晚期涨上去的。食欲大增不说，还老饿。但我孕第8个月的肚子看着像别人6个月的肚子似的。图1是孕8个月。除了肚子，胳膊腿还算细。孕晚期我就把瑜伽停掉了，其实身体没问题的可以继续做，我是因为懒，不想跑太远。这个时期真的尽量控制，可以吃，但要吃的健康。我本身就爱吃面食，这个时期我吃粗粮较多，少吃多餐，我一天大概吃个7，8次。每次量少，吃的比较勤。少吃多餐还是蛮重要的。甜食尽量不吃，馋了吃一点可以，甜食没什么好处，长胖不说还会让血糖增高。我只有孕早期和中期吃水果多，孕晚期就以苹果，西柚为主了。西柚真的是好东西！好像还可以降血糖，反正我孕晚期每天一大个。

　　重要的就是散步！！我孕晚期每天至少都要走10000步！这也是美国医生要求我做的，顺产的他们都会要求控制体重。而且我虽然懒，但我也闲不住，我一直到孕9个月还在外面旅游半岛，玩，天天暴走，都不止10000步了。回到家看电视的时候也是伸伸胳膊，抬抬腿，因为孕晚期容易水肿，所以动一动，按是有好处的。我没有长妊娠纹，一是体重控制的好，二是我妈就没长过，跟遗传也有点关系。而且我老公每天晚上都帮我涂防妊娠纹的油

　　Tips：我一直都有吃燕窝，孕期只吃了DHA，是医生给开的，必须要处方才能买到的DHA，我一直吃到停母乳，这个什么营养都有了，不止有DHA。我顺产也特别顺利，20分钟就生了，之前的笔记也有写。

　　我月子里就掉了10斤，大概到宝宝百天我就快恢复了，不过因为孕前太瘦了，所以我现在比孕前胖个几斤，目前92斤。宝宝百天后我就开始恢复运动了，先从简单的做，毕竟体力还没恢复。现在宝宝1岁了，很多人看到我都说我不像生过孩子的，说我比生孩子之前还少女

　　其实每个人的体质也有差，我一个朋友整个孕期重了22斤，但她出了月子感觉比以前还瘦返回搜狐，查看更多