半岛107斤小哥为变强壮而健身一年增肌30多斤一起来看看身材变化，一米七五的身高却只有100多斤，这样看来是非常的弱不禁风，很多人觉得还不如一个女生身体好，同时他也觉得自己需要

　　而他进行运动的时候，遵循了很科学的健身方式，不是像很多人盲目的练习，对他来说，在健身房进行很多的力量训练，可以很明显的看出来是下了功夫的，对每一个动作都有着自己的标准，力求做到完美。

　　而不是要求数量，毕竟如果你想变得更加强壮，一定要注意动作的质量，而不是数量，毕竟一个完美的动作就抵得上十个不完美的动作。

　　对于这个励志小哥来说，经过一年的锻炼，已经很明显的体重增加了30多斤，也变得不再那么瘦弱了，完全就像两个人的模样。

　　在现在社会来看，生活压力大，一般找不到方式进行释放，也可以通过运动来进行释放工作上和生活上的压力，让自己心态变得更好半岛.体育 (中国) 官方网站，这也是健身这个运动的一大优势。

　　很多人可能觉得平时根本没有空去健身房，平时都在忙于工作，其实完全可以选择很普通的一些动作，比如说每天早起十分钟跳绳，这样坚持下来，对人的改变也是十分大的，借口总归是借口，如果真的想健身的话，时间都是自己挤出来的。

　　负重俯卧撑，对于刚健身的小白来说，俯卧撑是十分好的，一个增肌动作，但是对一些健身老炮来看，俯卧撑已经降伏不了他们了半岛.体育 (中国) 官方网站，毕竟动作的刺激不是很大，已经不如刚开始练的时候效果强了。

　　这就需要增加一下重量，比如说背一个书包做俯卧撑，这样的话，能在重量的刺激下，让自己的上肢力量得到进一步的加强，所以大家在做俯卧撑，感觉十分轻松的时候，不妨换一个姿势，换一种难度，对自己也是一个很大的挑战。

　　对于倒立而言，可以让自己的血液回流，让自己的身体血液活起来，同时也让自己变得皮肤更好，变得更加年轻，在倒立的过程中，双手一定要伸直，保持胳膊笔直，不能弯曲，因为弯曲的话，有可能就会倒下来。

　　如果说你的肩部力量非常强，也可以在倒立的时候做一下倒立撑，这对自己的肩部力量有着很大的刺激，能更大的加强自己的整体力量。

　　所以好身材不是天生的好身材，都是自己练出来的，如果你天天浑浑噩噩的躺平，那样的话，你是不会有好身材的，所以为了好身材半岛.体育 (中国) 官方网站，一定要练起来。