半岛官方网站练习瑜伽后身体有哪些变化？2. 体重会比较稳定，或稍有下降（这里不是说瑜伽有减肥的功效，如想了解通过瑜伽怎么减肥，可以私聊我），身体在习练瑜伽，有一定的排毒后，整个人会不自觉的去控制自己的饮食而导致到的；

　　3. 像骨盆前倾、高低肩等会减轻，瑜伽（yoga梵文音译过来的）在梵文中指的是平衡的意义，习练瑜伽的过程就是让身体找到平衡的过程；

　　4. 外在气质上的改变，一方面的是习练体式让身体变成更好，更重要的一方面是瑜伽哲学在像冥想等上的方式，让人的心态放得非常平和，而这种平和的心态半岛.体育 (中国) 官方网站，在外体现出来的，就是在气质上的表现。

　　不管是进行哪种运动锻炼，其目的大都是降低脂肪含量，锻炼身体。练习瑜伽之后，你会发现你的身体变化不仅仅是这些，还包括体内的新陈代谢增强了，身体柔韧性变好了，肌肉强度增加了，身体也变苗条了等等。当然，不同的人有不同的目的，练习的体式也不尽相同，变化也就不完全一样了。

　　体式要点：坐立在地面上。双腿张开，腰腹用力，左腿贴着地面向后滑动拉伸，直至左腿前面贴于地面，臀部略微上提，右腿小腿向内弯曲；上半身挺直，双手向两侧下方伸直，掌心悬空，手指贴地。

　　体式要点：俯卧在地面上。双手手掌和小臂贴于地面，与肩同宽；双手发力，腰腹用力，上半身向上抬起；双腿小腿向上弯曲至竖直，左腿略微抬起，向右侧移动，贴于右腿上面。

　　体式要点：侧卧在地面上。右手手掌贴地，右脚脚掌贴地且侧立；右手、右脚同时发力，身体向上抬起；左腿小腿向下弯曲，左脚贴于右腿大腿；头部下沉，左手向头部上方伸展，小臂向下弯曲，握住右手手臂。

　　以前去健身房之前，健身教练会给你测试一组身体素质数据，进而进行针对性的指导。殊不知，瑜伽对于身体的改变更大、作用更好，不仅能够完全达到健身所要求的各项身体指标半岛.体育 (中国) 官方网站，更能够塑造你的身型，甚至还可以带给你一种由内而外的气质，这也是瑜伽的独特之处。

　　体式要点：跪立在地面上。右腿向后滑动，大腿前面贴于左脚脚底，髋部打开，右腿小腿向上弯曲。腰腹用力，上半身向后弯曲，头部向后仰；双手向后伸直，双手合十。

　　体式要点：跪立在地面上。双腿大腿垂直于地面，右腿从左腿后面向左侧拉伸，小腿贴于地面。腰腹挺直、用力，上半身向后弯曲，头部向后仰；双手向上伸展，小臂弯曲，相互交叉。

　　体式要点：跪立在地面上。大腿垂直于地面，腰腹用力，上半身向左侧弯曲，左手向下伸展，手掌贴于地面；右腿从右侧向上拉伸，直至水平，髋部打开。右手向后上方拉伸，直至水平。

　　瑜伽固然能够塑造身材，而真正把瑜伽练之大成的人，会由内而外散发一种气质，让你成为自带光环的人，加油练习吧，一分耕耘，一分收获。

　　我坚持练习瑜伽5年了，从一开始毛毛躁躁的女孩成长为一个亭亭玉立的女人。瑜伽带给我的不仅仅只是身体的变化，更多的是习惯、性格这方面。

　　初学瑜伽的我容易与他人攀比，他们的体式做得真好看，我也要向他们一样，于是不管自身的最大限度，导致我拉伤韧带。后来才明白每一个人开始练习的时间不一样，程度自然就不一样，且瑜伽并不是用来攀比的。我这是犯了一忌半岛.体育 (中国) 官方网站！

　　后来在慢慢的练习当中，我进步很快，基本上老师讲解的体式都能跟上，早上也会早起进行晨练，瑜伽带给我的就不止是身体的变化，更多的是性格、习惯等等。

　　建议初学瑜伽的朋友可以用IKU初学瑜伽垫，因为是根据初学者的瑜伽特性科学设计μ=0.4的数值，这样练习者可以很好的保持平衡！从而进步更快！