半岛儿童的早安瑜伽：12个有趣和简单的序列！3分钟唤醒身体对于许多家庭来说，早晨，这是每个人唯一一次在一起的时间。瑜伽提供了一些简单的动作，可以帮助我们的孩子们在进入日常生活时感到更加自信，更加放松并且更加扎根。

　　增加正念练习的好处（对我们所有人而言）。我们经常醒来，在精神，情感和身体上都会保持紧张。正如谚语所说，“运动肌肉，改变感觉。” 这些简单的练习可以帮助我们找到一种方法来停下来，喘口气，并培养一种内在的感觉。当我们的孩子学会通过一系列瑜伽姿势时，他们正在发展将这种平静的意识带入所有事情的能力。与跑步或健身房锻炼不同，练习可以短短几分钟内完成半岛官方网站，并为整个家庭带来持久的效果

　　尽管如此，请记住，在忙碌的早晨与我们的孩子一起进行瑜伽，以使一天的生活更加顺利。这些是可以随时练习的新技能和习惯。只是简单地鼓励我们的孩子定期注意他们在哪里，注意他们的呼气和吸气，并注意他们的内心感觉会产生一种镇定，遇事不慌乱，这将会长期影响着孩子。

　　在瑜伽和正念方面，有很长的路要走。另外，它很有趣。因此，无论早晨还是任何时间，都可以尝试这种简单的流程，只需3分钟！

　　双脚与髋等宽，压低双脚并伸展脊椎。向后滚动肩膀，然后将手掌按在一起，合十礼，闭眼睛调整呼吸。

　　现在，想起一个词来形容今天的生活半岛官方网站。可能是“快乐”，“善良”，“友好”或“好奇”之类的词。可能是“快乐”半岛官方网站，“和平”，“热情”或“勇敢”之类的词。选择最能描述感受的单词。记住它。呼吸时，让自己充满想要的感觉，呼吸时，将这种感觉传递给世界。让自己深呼吸。睁开你的眼睛。您已经准备好了这一天。