半岛.体育 (中国) 官方网站瑜伽有年龄限制吗？，而且瑜伽不仅仅只锻炼我们的筋骨肌肉，更是可以刺激我们的内脏，让它们更健康。下面就是几个适合年龄稍大的练习者的瑜伽动作，一起来看一下。

　　轮式是一个考验练习者柔韧性的姿势，这个练习者看起来就是柔韧性不错，你看旁边的小猫咪都惊呆了不是？其实我们也可以做到这个动作的，一般学习舞蹈的女生也会经常做这个动作，他们一般都是直接站着往后仰，其实这种方法是不适合我们初学者的，下面小编来给大家介绍一种适合初学者的操作步骤。

　　单腿脊柱前屈伸展式对练习者腿部韧带拉伸性要求比较高，一部分人可以在地上下一字马，因为在地上的一字马可以借助身体的重量保持，当然疼不疼只有自己知道了。这个练习者一看就知道身体柔韧性比较高了，毕竟不靠外界压力就能保持一字马不是我们这样的普通人能做到的半岛。

　　反斜板式这个体式看着简单，做着也不是很难，这个动作主要是锻炼我们的手臂的赘肉，同时还可以消耗背部的脂肪。首先我们要平躺在瑜伽垫上，然后做起，手掌找好合适的位置放在身后，之后用手和脚的力量来支撑起整个身体的重量，做到这个动作之后要注意保持腰部始终要挺直。

　　相信我，只要你学会了这些动并且每天坚持练习，不管你是年轻还是上了年龄都会很快看到效果的，而且你除了会发现自己体重减轻了还会发现自己的肌肉线条更明显了哦。

　　瑜伽起源于印度，说白了其实在过去算是一种淫术，为了提高水平同时也起到健身的作用，引进中国现在基本上属纯健身的一种运动，这个不分年龄限制的，但是瑜伽有一些高难度和高柔韧性动作，所以练习的时候要循序渐进，不能操之过急，否则容易拉伤韧带和肌肉。

　　因为瑜伽对于身体很有好处，特别是长期的练习，所以如果能一直坚持练习的话，能练到最后，你再也练不动了为止。

　　鹤蝉式无论是从名字上来看还是从动作上来看都是一个充满禅意的动作半岛，但是同样的它的难度也不小。因为它需要将身体折叠并利用双手的重量使其悬空。如果你的臂力还不达标的话，那你可要好好努力才能完成这个姿势啦。

　　其实只要你热爱瑜伽，你会发现生活中无处不瑜伽，哪怕只是一个台阶我们也可以借助它为道具。将右腿屈膝放于上一级台阶上，然后右腿于下一台阶弓步，听说这样锻炼柔韧度效果更好哦。

　　瑜伽有时候其实并不需要众多繁琐动作的点缀，仅是一个盘腿坐下双目紧闭双手合十这样的简单动作我们同样也可以让它在我们的手里焕发出无限的活力。

　　在晨光熹微中，手杖式坐下，然后屈膝抬起小腿，用手抓住，同时也要摆出一个美美的拍照姿势。这样做的好处除了可以放松我们的脊柱之外，同时还可以有效减脂塑形哦，完成无数女人的梦想。

　　首先完成哈奴曼式然后后边的腿屈膝翘起，右手后撤规定小腿，同时另一只手则高举过头顶做出“OK”手势。这样做可不止是为了凹造型哦，更重要的还是它对于我们体型的有效塑造和气质的有效培养。

　　没有，你从几岁练瑜伽年龄就会驻足到几岁，甚至更多的是逆生长。我们的身体越来越柔软，身体也会越来越健康。猜猜我今年多大了？

　　瑜伽是一门看似简单，却难。看似难又很简单的东西。它说是一门运动，却又不是单纯的运动。因为它不仅有体式，还有更多内在的东西。

　　在年龄上没有限制，反而年龄大有优势。年轻人或者只体验到体式带来的好处。年长的或许读到了人生，那种不勉强，顺应身体，找到它的平衡点。这也和中国的中庸之道有相似之处。

　　祝大家在瑜伽的道路上越走越远，无论男女，无论老少，只要喜欢就可以付出行动。坚持一年半岛，你一定会发现自己的改变。