半岛老人是早上锻炼好还是晚上锻炼好？时间选不对当心脑梗找上你赵明是一名软件工程师，平时坐办公室时间长，活动量小。在一次和亲友聚会的闲聊中，谈话不可避免地转向了健康和锻炼的话题。

　　“我听说，锻炼的时间选择对健康影响很大，特别是对我们这些老年人来说半岛官方网站。”赵明的叔叔，一个退休教授，严肃地说。

　　很多人认为早上锻炼可以提神，确实，早上的空气清新，的血液循环也在这个时候逐渐活跃，对于大多数人来说，早晨进行适量的锻炼确实有益健康。

　　但是，对于心血管疾病患者或高血压患者半岛官方网站，特别是老年人，早上刚起床时血管相对较硬半岛官方网站，血压也相对较高，过于激烈的锻炼可能会引发不良的健康事件。”

　　因为这时候的血压较低，肌肉和关节的温度也达到一天中的最高点，更有利于运动时的伸展和避免受伤。

　　那些选择在早上进行适量、非高强度锻炼的人，如快走或太极，其心血管健康状况明显优于那些选择在早晨进行高强度锻炼或不锻炼的人。

　　“总之，最适合老年人的锻炼时间应该是在早上，但关键是要注意锻炼的强度。轻到中等强度的锻炼，如散步、太极或瑜伽，更适合老年人。”医生总结道。

　　这番话让赵明有了新的认识。他决定从春节后开始，调整自己的锻炼习惯，不仅为了减肥，更为了长远的健康考虑。

　　既然早上锻炼对老年人来说是更好的选择，那么在冬天，当外面寒冷且空气质量不佳时，老年人应该如何安排他们的锻炼计划呢？