半岛官方网站不同人群练瑜伽的四个特殊禁忌瑜伽动作很多，大多不适合饭前饭后立即练习。饭前1小时练习瑜伽，会加速胃肠道兴奋，让人不知不觉吃下比平时更多的食物；饭后练习瑜伽，尤其是倒立或扭转的动作，很容易造成食物逆流，导致头晕、恶心、呕吐等不良反应。练习前如果感觉饥饿，可适当补充少量豆奶、稀饭等流食半岛官方平台登录。

　　瑜伽是一项健康有氧运动，在封闭的空调房里练习瑜伽，往往会因室内氧气不足而影响习练效果，容易引起头晕、供氧不足等现象。此外，在空调房里，身体毛孔处于完全张开的状态，如遇冷空气，很容易感冒。最适宜的练习场所应具备阴凉、通风等特点。

　　瑜伽体式众多，我们在选择体式时也要因人而异半岛官方平台登录，不同的身体状况对应不同的禁忌。如腰椎及骶骨受过伤、有病变的人，应避免练习腰部过度弯曲的动作；眼压过高或高度近视的人，最好不要做头朝下的倒立动作；女性经期不要做牵拉扭转腹部的动作。

　　放松练习完瑜伽后，温度会升高，感觉燥热并出汗。这时如果立即洗澡，会让体温骤降，打乱自身温度调节系统，容易导致体内湿气淤积，免疫力下降。正确的做法是瑜伽练习完后半岛官方平台登录，先休息20～30分钟，等身体能量恢复正常后再洗澡。