半岛.体育 (中国) 官方网站“晒背”真的靠谱吗？尹文仲说，晒太阳特别是晒后背，从中医的角度，会提升的“卫阳”。人的后背有两条重要的“阳脉”督脉和膀胱经，基本决定了的“卫阳”。晒背有助于生发膀胱经的阳气，加快身体的代谢，提高气化能力。阳气足了，寒湿就少了半岛.体育 (中国) 官方网站。

　　夏季阳气外浮、腠理开泄；夏季多湿，湿为阴邪，易伤阳气。两者都容易导致内阳中虚（内寒）。所以，夏天要补养体内的阳气，想方设法把体内的寒邪排出。

　　尹文仲表示，晒背对于日常表现为怕冷、畏寒等虚寒体质的人能起到提高体质的作用，对于普通人群来说可以补钙。从心理角度看，中医所说的体内肝气郁结，或痰湿阻滞，或寒湿郁积而引起郁症的心理情况，通过晒背养阳也可以得到一定的缓解。

　　“晒背虽然好处多，但不可盲目跟风。”尹文仲介绍，三伏天晒背，要根据个质和天气情况来判断，晒背时也不能过度暴晒。他建议，第一次晒背可20分钟左右，后期逐渐增加时间，一般体质的人群晒30分钟左右为佳，晒背的时间应选择早上8至9点或下午3点以后。

　　尹文仲提醒，晒背时不可空腹；头、面、眼部应做好防晒措施，如戴遮阳帽、太阳镜，穿一件浅色薄衫；晒背时要及时补充体液，可以喝常温的水、酸梅汤、绿豆汤、淡盐水等；最好准备一些防暑降温药品。晒完背后，最好先在阴凉处稍作休息，避免直接吹强风、冷风。如果出汗多，要等汗干了再进入空调房。

　　尹文仲提醒，对紫外线过敏，患有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病，属于气阴两虚或阳盛体质，孕妇等人群不太适合晒背。

　　服食或接触过有光感性植物的人群应避免晒背。常见的感光性食物有无花果、菠菜、莴苣、荞麦半岛.体育 (中国) 官方网站、小白菜、芥菜、苋菜、马齿苋等。

　　服用过易发生光毒反应药物的人群，在服药期间及停药后5日之内，也要避免接触阳光或紫外线。光毒反应发生率较高的主要是沙星类抗菌药，如环丙沙星、氧氟沙星、依诺沙星等。尹文仲建议大家在服药时详细阅读药品说明书，如果说明书中注明该药可致光毒反应，最好减少外出，或外出时做好防晒措施，避免皮肤直接暴露于阳光下。

　　网友们提到，晒背有助于减肥和减轻痛经。尹文仲表示这种说法有一定道理，中医治病求本，讲究前病后治、后病前治、上病下治、下病上治，晒背能让阳脉通畅，气血通畅，疏通体内寒湿，进而达到调节体质的作用。

　　除了借助天时免费进行晒背外，尹文仲表示，经济实惠的中医治疗方式还有很多。比如，盘龙灸、督脉灸、通体循环灸、红外线治疗等，在医生的专业指导和操作下，这些治疗方式的适用范围更广。

　　尹文仲建议，养生不能单纯追求零成本而把自己的身体置于不可控的环境下。网络上流行的一些养生方法，不能盲目相信和跟从，要掌握一些医疗知识，做好预防措施。

　　三伏天是自然界阳气最盛的时候，也是冬病夏治的最佳时间。尹文仲建议，大家可以保持规律作息和清淡饮食，不要过度食用湿冷食物；选择清晨或傍晚适度运动，女性可以选择太极拳、八段锦、瑜伽或游泳。此外，可以在医生的指导下，用三伏贴、刮痧、针灸、推拿、喝生脉饮等方式进行养生。

　　大太阳下，赤裸上身，光背朝天这不是什么行为艺术半岛.体育 (中国) 官方网站，而是网上流传的简单版“冬病夏治”方法，又称“天灸”。近日，微信朋友圈、抖音、小红书等社交媒体上，“晒背”一词迅速走红，俨然成了年轻人追求的新时尚。

　　晒背究竟能否养生？晒背适用于所有人吗？晒背应注意哪些事项？带着种种疑问，记者采访了恩施州中医大师、主任医师、教授、养生指导师尹文仲。