半岛.体育 (中国) 官方网站光看这充满元气的倒立就知道她是一个励志girl今日故事的主人公是 @苏小样是二大爷 ，从健身爱好者到国家职业健身教练，因为热爱而变得专业、优秀！

　　@苏小样，健身两年，国家职业资格健身教练、国家运动营养师；《武汉大学EMBA》、《珞珈MBA》责任编辑。健身是让自己变得比昨天更好的方法，当别人还在犹豫的时候，只需要自己多拿出一点点信心和坚持，痛下决心的那一刻就是大日子的开始。

　　2013年半岛，和许多办公室的白领一样，文艺路线的她从事的是杂志编辑工作。缺乏锻炼，时常会因压力过大导致睡眠质量下降，免疫力低下，身体经常生病；

　　2015年，考取国家健身教练职业资格证，为更好的传递健康知识，唤起白领等亚健康人群对身体健康重视，兼任代课教练授课，为不同年龄的学员制定健身计划。

　　在问及为什么那么喜欢倒立的时候，@苏小样表示：还在担任杂志编辑的时候，因一次专访等候时间过长，意在打发无聊时间，在好友的怂勇下尝试倒立，也就是这样偶然的机会爱上了倒立，从此一发不可收拾。无论身在何处都会选一个合适的时机拍上一张，彰显小样的美和张力。

　　看似简单形态优美的倒立，“倒立老司机”苏小样是这样建议初学者的：“腰腹肌是倒立成功的关键而不是手臂的支撑，不要轻易尝试，一旦尝试就不要怕摔怕疼，成功之后一定会上瘾。”

　　像许多健身达人一样，@苏小样 健身起来也是火力全开的，有氧、无氧、器械半岛、拉伸，减脂、增肌、塑形半岛，一个都不少

　　对于刚刚开始健身的人，@苏小样 建议先从跑步开始，跑步是一项成本低、普及广的有氧减脂运动。正确的跑姿能有效降低膝盖受伤的几率，跑前热身、跑后拉伸，作为最经济有效的减脂方式也不用担心变成肌肉腿。

　　不跑步可以变瘦吗？不做有氧可以瘦吗？不工作，能有工资吗？没有任何的侥幸，最实在的是那曾经吃过的苦头、留过的汗水。好身材都是坚持练出来的，在健身一段时间之后，器械运动能起到肌肉塑形的作用，让线条变得更加完美，如站姿拉力夹胸，能有效锻炼胸大肌内侧条纹。

　　作为时下最热的A4腰、马甲线，没有什么是一个卷腹解决不了的，有的话那就双手抱头，一组、两组、三组卷腹齐上天。

　　好的健身习惯离不开健康的饮食，碳水化合物、蛋白质、脂肪，选择一个自己喜欢的配比，科学健康的饮食能让健身变得更加有效。米饭等面类食物热量偏高，是减肥的大敌。

　　编辑、教练、创业。应国务院“大众创业、万众创新”的号召，今年6月 @苏小样 创立健康饮食品牌 “苏家”，摇身一变成了这家健康饮食餐店的CEO。

　　然而身为一个狂魔，别看二爷在健身房里一脸严肃，还要肩负 苏家 CEO的重责，私底下的她也是满满的少女心。

　　当然，在朋友眼中阳光、充满精力的她，一言不合就壁咚、就翻墙、就倒立、就旗帜。所以韧带那么软、身材那么棒、人缘那么好、皮肤那么白，也是不无道理的。