半岛官方网站瑜伽的练法和注意事项1、瑜伽适宜空腹练习，在进食前后 2 小时内最好不要练习。若感到特别饥饿，可在练习瑜伽前半小时吃些流质食物（如牛奶）或少许点心。

　　10、练习后休息半小时后方可进食，最好吃些新鲜的蔬菜水果与豆制品半岛官方网站，食用少量肉类，不要暴饮暴食。同时不宜食用油炸、烧烤半岛官方网站、刺激性食物，少吃甜点、可乐等饮料。

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　　训练后对每个受试者进行抽血化验半岛官方网站，以分析肌细胞的损伤程度及氧自由基的产生情况。化验表明，这种高强度的健美训练会使体内产生大量氧自由基，并使肌细胞受到一定程度的损伤。两周后进行比较，结果，补充维生素E的一组由于氧自由基减少，肌细胞受损的程度降低。

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