半岛官方网站时髦办 成功练出马甲线的我告诉你：男朋友会背叛瑜伽可不会痴迷于瑜伽练习的选手可不少。好久不见的米兰达（Miranda Kerr）最近在三胎之后就放出了一组瑜伽教学视频，状态依然在线。

　　王子文也在接受采访的时候说过：瑜伽是一个长期运动，一天不练就有一种“前功尽弃”的感觉，所以坚持很重要。

　　女生生理期容易有小腹坠痛的感觉，每天打卡瑜伽一小时，亲身体会腰不酸了肚子不疼了还能吃冰棍儿了！

　　鼻炎患者应该深有体会，每到换季家里就是成堆的卫生纸团……洗鼻、喷药似乎只会更刺激鼻子。讲究呼吸的瑜伽可以帮助养成鼻吸鼻呼的好习惯，擤鼻涕、打喷嚏次数明显减少。

　　瑜伽能让肢体更柔软，体验成年之后下腰倒立的快乐。虽然瑜伽确实不减肥，但能塑形。肉肉紧致地长在该长的地方，自然不会看起来像个“胖子”。

　　瑜伽最后的大休息还有冥想都是帮助静心的训练，呼吸过程排出杂念。很多人练瑜伽之后都学会了用呼吸控制情绪，思考的时候自然头脑也清晰很多。

　　瑜伽最有效的学习方法当然是找私教。私教可以根据每个人的身体条件、学习进度进行习练，更有针对性。

　　比如想要塑形，可能普拉提会是最好的选择；有脊柱侧弯的问题，在练习的时候自然要做一些适当的动作调整；生理期也可以根据当天的状态协调最合适的时间与课程……

　　集体习练也并非不好。大部分瑜伽馆会有各种不同流派的课程，能更全面地体会到不同流派的区别，找到最适合自己的课程。其次，集体学习能结交到更多志同道合的朋友，互相督促自然可以更有效地坚持。

　　在家跟着app、直播习练是今年的一大潮流趋势，不过只对有一定基础的选手适用。如果没有被老师纠正过动作，反而会让习练效果适得其反。自己训练的时候可以根据老师的建议做一些适当的阴阳平衡，一般来讲，阴瑜伽动作以坐或躺下为主，比如阴瑜伽；而阳瑜伽多以站立为主，比如阿斯汤加、流瑜伽等等。

　　长期在办公室久坐的选手也不要觉得自己与瑜伽无缘，简易的办公室拉伸动作能有效缓解肩颈部位的紧张，久坐不疲劳。

　　此刻对瑜伽跃跃欲试的你还差一套瑜伽服！平时很喜欢把瑜伽服穿出门的COCO在买买买这方面真是没手软，也总结出了一些选购经验来分享。

　　裸感裤顾名思义就是穿上去像没穿一样，是众多瑜伽爱好者的入门单品，最值得推荐的当然是大名鼎鼎的Lululemon。凭借出色的裸感裤，Lululemon还跻身运动品牌销量前三，甚至引发瑜伽裤热潮。

　　Lululemon裸感裤（Align系列）采用的nulu面料，不仅干爽排汗、极具包裹感，最大优势就是轻盈柔滑的绵软触感仿佛没穿裤子一样。不管习练瑜伽与否，一条裸感裤都能让人切身体会到日常穿衣的轻松。

　　裸感裤的种类多到数不清半岛，从短裤到长裤半岛，从冬季加厚款到春夏轻薄款，从百搭黑色到清爽彩色……想要买到自己最心怡的那条裸感裤还真得去店里试。

　　因为裸感裤的流行，瑜伽裤的材质和普通健身裤有了明显区别，其中最大的特点是轻薄无束缚感。如今不少裸感裤的平替质量也相当不错，比如主打芭蕾瑜伽的国产品牌NEIWAI、沉淀了很多年的国产瑜伽品牌一梵……一半的价格就能买到称心如意的裸感裤，真真是运动零负担。

　　要说好莱坞最受欢迎的瑜伽裤品牌，不得不提Alo Yoga。Alo Yoga瑜伽裤受欢迎的原因有两点，一个是它最有吸引力的地方：瘦腿提臀的神奇功效。

　　高腰是Alo Yoga瑜伽裤的基本配置，同时还会利用线条装饰、透明网纱等细节来修饰腿部线条。难怪早在几年前，Alo Yoga就凭借腿部充满线条设计的黑色瑜伽裤在好莱坞街拍场上刷屏，顺势爆红。

　　有设计感的瑜伽裤确实都不算便宜，主打柔美线条的Ernest Leoty、充满活力的Adidas by Stella McCartney……都在设计上做得很出彩，时髦精值得mark。

　　Lorna Jane运动内衣的亮点在于聚拢效果以及中高强度的可选择支撑性，更重要的是小胸上身的up指数非常感人！

　　虽然塑形能力很强，但LJ的瑜伽服都采用软糯棉质触感的LJ EXCEL面料，上身并不会有紧绷感。同时会用肩带宽度、背部交叉等小细节来加强支撑性，自然美观实穿。

　　考虑周到的LJ还推出了不少长款背心，外搭crop top露出内衣底部的心机设计，很难不吸睛。

　　如今设计感比较强的瑜伽内衣不在少数，很想给大家种草COCO前一阵子入手的Nike Yoga两件套。不止可以叠穿、单穿还很讲究舒适度，内衣采用高弹、轻质、柔软以及修身的Infinalon创新型面料，上身轻盈透气。

　　街拍场上最常见的时髦搭配就是用瑜伽裤配卫衣。很多人都是为了训练途中方便穿脱这么穿，没想到形成了一股时尚潮流。

　　而早在90年代，戴妃就给我们示范过最时髦的穿法莫过于把健身裤换成五分款！很适合在不冷不热的四五月凹造型用。

　　西服的一板正经完全可以被活力四射的运动bra打破半岛，呈现出一种酷炫的街头style。total black自带气场，换条下装换一种范儿。

　　俗话说，四月五月不减肥，六月七月徒伤悲！现在开始还来得及，就在此刻拉钩相约一起做今夏的最美腰精吧～