半岛官方网站长期瑜伽会带来哪些改变大家好，我是一个习练瑜伽四年的自我习练者，今天就和大家分享一下我练瑜伽的心得，还有瑜伽都给我带来了什么变化，

　　首先是外形上的，瑜伽可以非常好的塑形，对于大基体人群来说，在习练3-6月后，身体外形或许还没有明显的变化，但是体重已经开始偷偷下降，继续坚持，加上注意饮食一定会成为自己想要的样子，记得我最初练习的时候有146斤，一年的时间体重降到110，在这之前我试过各种方法，最后得出的结论是我不适合减肥[捂脸]，瘦和我无缘，现在想来没什么是做不到的，只是没用对方法，现在的我虽然还站在微胖者的行列，但是相比之前已经好了不只一点点，而且瑜伽带来的瘦是那种穿衣显瘦，有肉 的形

　　瑜伽可以增强毅力，柔软和净化心灵，使身心达到一种安静平和的状态！瑜伽体式要求人做到自己的极限就好，但当你做到自己的极限时也会带来身体上疼痛，当用呼吸对抗和柔软这种疼痛时，也磨练增强了自己的意念，强化意志力

　　瑜伽可以增强体能半岛，不了解瑜伽的人可能会以为瑜伽是柔软的，是的瑜伽是柔韧的，只有练过的人才知道瑜伽也是需要力量的，它是柔韧和力量并存的半岛，很多体式当你力量达不到时是无法完成的，身体是摇晃的，这就是瑜伽中所说的能量

　　瑜伽可以提高专注力，在很多瑜伽体式中都需要人去凝视某个地方，或某个点，以此来提高平衡力和专注力，来保持体式的稳定，只有心无旁骛，大脑没有杂念时，才能在一个体式中保持长久，在长期的习练中就会不断的提高自身的专注力，从而延伸到工作和学习中

　　瑜伽可以暂时忘记烦恼，每当我穿上瑜伽服，走向瑜伽垫，随着呼吸和体式的逐渐深入，大脑开始平静下来，只是专注于当下的练习，深入的呼吸，体式的正位，肌肉的走向，身体的发力点，老师的引导词，挺尸试的舒适感，一切都会放下半岛，只享受在当下……

　　瑜伽的最终目的是达到一种身体的平衡：力量和柔韧的平衡，工作和生活的平衡，身体内在和外在的平衡，身体和呼吸的平衡，从而获得安静和平的状态，在瑜伽的道路上我还只是个小白，需要长时间的努力和坚持，不断的学习，我会一直坚持一下，十年 ，二十年后希望容颜、气质都可以在同龄人中脱颖而出……