半岛官方网站最适合初学者做的8个经典瑜伽体式！仰卧，双脚分开髋同宽脚背压地，弯曲手肘双手放在胸口两侧，额头落地吸气，手肘夹肋，手掌推地胸腔逐节起呼气，沉肩，保持5-8个呼吸

　　从上犬式开始，脚尖回勾吸气，双手推地，坐骨向上呼气，伸直双膝，伸展腿后侧肩背延展，腰背延展保持5-8次呼吸

　　站立，双脚分开约一腿长左脚向外90度半岛官方平台登录，左脚脚跟对右足弓吸气延展脊柱，双手侧平举呼气半岛官方平台登录，向左侧弯，左手撑地右手向上延展，保持8个呼吸换边

　　从三角式开始，右腿向后撤一小步呼气，屈左膝大小腿90°双手侧平举，转头看左手指尖保持8个呼吸，换边

　　从战士二式开始，身体向左侧屈左手撑在左脚内侧或放左大腿上右臂越过头顶靠近耳朵保持8个呼吸，换边

　　从侧角式开始，右腿向前一小步左手撑在前方半岛官方平台登录，抬右腿向后向上转胸腔向右侧打开，上下手臂呈直线个呼吸，换边