2024-09-17 13:09:49
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半岛官方网站初级瑜伽——新手必学入门5式送给爱美的你！2.右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。
1.两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度半岛.体育 (中国) 官方网站。双手垂放在身体两侧。
3.呼气半岛.体育 (中国) 官方网站，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。
3半岛.体育 (中国) 官方网站、呼气，然后脚腕转动，让右脚与腿形成直角，同时右腿放倒在瑜伽垫，脸朝向右侧。（注意这整个动作都要保持肩膀贴在瑜伽垫上）
