半岛.体育 (中国) 官方网站全网争当“刘畊宏女孩”？当妈的可以把亲子运动安排起来最近，带着老婆一起跳健身操的刘畊宏成为了直播间“顶流”，上百万的女孩蹲守直播间跟着他们夫妻俩一起跳健身操。

　　但对于不少带娃的老母亲来说半岛.体育 (中国) 官方网站，上一次健身可能已经是很久……很久……很久以前的事了。当妈之后每天忙于孩子的屎尿屁，好不容易把娃放倒后呢，自己也累得精疲力尽，只想快点找个地方躺平。

　　当妈后，想要做“刘畊宏女孩”或许有点难度，但咱们可以先把亲子运动安排起来呀，一边运动，一边带娃，四舍五入也相当于是“刘畊宏女孩”啦。

　　首先，瑜伽受场地限制小，只需要一块小小的地方就可以练，十分友好；其次，亲子瑜伽对宝宝的年龄限制较小半岛.体育 (中国) 官方网站，小到几个月的宝宝，大到十多岁的孩子都能参与，适用于大部分家庭。

　　第一步，妈妈先在瑜伽垫上屈膝坐稳，双脚并拢；第二步，让宝宝腹部紧贴自己小腿面上，双手扶住宝宝腋下；第三步，妈妈倾斜身体往后倒，同时慢慢抬高小腿，直到背部紧贴地面，大小腿呈90度直角，要是宝宝体重较重，妈妈觉得有负担也可不用到90度直角。

　　膝上小飞机适合小月龄的宝宝，首先体重不会给妈妈造成太大的负担，另外配合度比较高，不会乱动。如果宝宝已经到了2岁以后能跑能跳的年龄了，妈妈们可以尝试解锁以式：

　　Mommy每天晚上都会跟女儿一起跳半个小时的绳，已经持续2个月了，小家伙对这项运动依旧热情不减。

　　亲子跳绳为何对她有这么大魔力？首先这项运动简单易上手，从不会到会，小家伙只用了5天时间，从会跳到连续跳50个只用了2天时间，跳绳带给她的新奇感和成就感都是前所未有的。

　　跳绳之前先热身，把身体唤醒；第二半岛.体育 (中国) 官方网站，注意把握摇绳节奏，前期要尽量照顾孩子的节奏，提升成功率，后期熟练之后可以用双方都适应的节奏；第三，每次起跳和落地都是前脚掌着地。落地时膝盖微屈。

　　当妈以后，很多妈妈都失去了健身房自由，那为何不把娃培养起来，跟自己一起运动呢？这样不仅自己能继续享受运动的快乐，也能享受温馨的亲子时光，岂不是两全其美？