半岛原创48岁李冰冰1个月瘦20斤只有2个方法网友：学到了之前，48岁“老女人”李冰冰的一组照片被传到网上，此番举动就好像一颗投入湖中的小石头似的，瞬间在网上引发了极大的轰动，从照片中我们可以看出，李冰冰凭借48岁的“高龄”却秀出了完美身材和纤细的腰身，网友们纷纷击节赞叹，拍手称绝。

　　人常说：“古今细腰在，谁能说不爱。”，李冰冰虽然快50岁了，但凭她那极细的腰肢半岛，不知道会多少人忍不住变身柠檬精啊！

　　在48岁的年龄之下还能保持这样纤细、柔韧的腰肢，实在是让大家大跌眼镜，然而一波未平一波又起，李冰冰竟然在一个月内狂瘦20斤，我想听到这样的壮举，屏幕前的大家或许已经究竟震惊的哑口无言了吧，她究竟是怎么做到的呢？

　　网络上的减肥和身材维持之道可以说是五花八门，比比皆是，然而效果却微乎其微。不过李冰冰的瘦身之法就比较实在了，说到底不过只有两个方法，一起来见识下！

　　李冰冰瘦身的第一个方法，就是饮食清淡。看看李冰冰的饮食，平时都是非常清淡的，水果和蔬菜居多，肉类很少，主食也主要是玉米、红薯、土豆这三种。这样的饮食，热量极低，粗粮主食又饱腹感强于米面，富含丰富的膳食纤维，还能帮助清除肠道垃圾，帮助减肥！

　　由于演戏的需要必须快速瘦身，她平常吃的食物所含热量低之又低，有时甚至可以只吃生菜叶，这样的饮食，可谓是苦不堪言！

　　李冰冰瘦身的第二个方法，她在日常生活中更是把拉伸这件事做到了极致，平时走到哪里都随时随地可以压腿、劈叉、竖腿，而且练习瑜伽多年，也是属于走到哪里练到哪里的一项运动，有时候还会带着孩子做上一段瑜伽，场面非常温馨！

　　如果大家觉得练习瑜伽比较难以上手，那么今天小编向大家推荐一款难度小，同样能随时随地练习，燃脂塑形效果又丝毫不输瑜伽的运动——普拉提运动。普拉提运动适用于所有人群，即便是健身小白也能轻松完成，只需一张瑜伽垫和拉力器即可。

　　下面就给大家介绍3个经典入门级普拉提动作，燃脂塑形效果一级棒，每日坚持一拉一提，月瘦十斤不是梦。

　　动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到身材部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

　　动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动半岛，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

　　动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

　　上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适半岛，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。

　　你想拥有苗条身材、健康的身体吗？心动不如行动，今天只需要49.9就可以带回家，不要犹豫了，喜欢就带走！返回搜狐，查看更多