半岛.体育 (中国) 官方网站练习瑜伽的最佳时间doc长期坚持练****瑜伽不仅可以达到养生健身的目的，还可以培养一个人的气质。那么是什么时候呢?

　　长期坚持练****瑜伽不仅可以达到养生健身的目的，还可以培养一个人的气质。那么是什么时候呢?

　　所谓一日之间在于晨，清晨空腹是：最好是在早上8点之前进行练****一般此时你不太可能开始做新的工作，所以注意力不易被打扰而能集中在练****上。

　　而且清晨空腹练****瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻，在练瑜伽过程中，我们身心得到宁静和洗涤，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。

　　早上起床后，懒懒得伸个懒腰，深深地呼吸一下，感觉棒极了，如果有时间的话，你还可以做几个瑜伽动作，以保持一整天的充沛活力与平和心境，如果你能够持之以恒，每天都做的话，你一定可以锻炼成为青春健康的“活力”超人。

　　做两天三分钟的深呼吸半岛官方网站。吸入时半岛官方网站，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练****的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。

　　平躺在床上，把双脚并拢起来，脚趾向前，伸展双臂，保持距离与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒，正常呼吸。：刺激循环和呼吸，塑造优雅的姿势。对精神的好处：提高自信，建立对内在力量的感觉。

　　平躺在床上，把双腿并拢起来，胳膊伸至两边，屈起右腿，膝盖置于左腿上。转动头部，注视右臂。保持此种状态约10分钟。然后换个方向再做一次。对身体的益处：伸展、臀部和脖子，刺激消化。对精神的好处：活神经系统，提高警觉性半岛官方网站。

　　平躺于床，双手搁前，掌心相对。伸手过头，保持掌心相对。屈右腿，单脚抵左腿内侧。如此保持10