半岛.体育 (中国) 官方网站男人练瑜伽好吗专家认为瑜伽是一种身心合一的运动男女都适宜因此并不是女性专属如果男人被瑜伽动作表面的柔性所迷惑对很多男性而言无疑是一种损失对于脚步匆匆的现代人来说如果不能学会放松宣泄就会引发一系列心理和生理上的蹭像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边不仅如此在脑部疲劳的时候很多功能都会受到影响使人陷入疲惫、无精打采的亚降状态而瑜伽正是一种有意识调整呼吸以身体姿式达到全身平衡并恢复身体自愈能力的训练瑜伽的深呼吸有助集中注意力完整均衡的收缩、伸展动作则可训练全身肌肉与关节的弹性这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的由于瑜伽动作比较舒缓节奏较慢对柔韧性要求相对较高同时瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态一般来说男性的柔韧度没有女性好所以在开始入门时不是很快可是随着练习的深入就会发现由于身体韧性增加男性从瑜伽中获得的好处可能更多他们的体力会变得更好心态会更平和其次瑜伽在雕塑外在形象的同时还给人一种来自内心的力量经过一段由内而外、由外而内的锻炼后人们会惊奇地发现在体重减轻了几公斤的同时心态也已经迥然不同女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材在做动作时也会对姿态的优美很在意而男性对动作的美感不是非常注重反而更能体会瑜伽修身养性的真谛虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要可是越练到难度大的动作对力量的要求越高很多动作对女性而言几乎是不可能完成的而男性却能轻松完成令人更想不到的是练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处据资料显示瑜伽的一些姿势对改善夫妻生活相当有效如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉减压、减肥、增添男人风采有这么多令男人兴趣倍增的益处男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢瑜伽讲究全身的紧张和松弛相辅相成而其呼吸及精神的集中有助于全身的均衡发展瑜伽减肥这些是构成减肥的原动力当然不可忽视的另一要素是促体内多种腺体的正常分泌机能.瑜伽体位中有很多肩膀到立的姿势它能刺激松弛的甲状腺增加荷尔蒙的释放让体内新陈代谢机能旺盛血液循环顺畅更能提高心脏及肺脏机能脂肪代谢也因练习瑜伽而增加体内的脂肪会转换为肌肉和能量这就意味着脂肪在减少的同时你也能得到交好的肌肉质地与较高的活力水平.瑜伽体位中有大量的拉伸弯扭叠倒立等独特的姿式并强调每个姿势要保持一定长的时间再配合深度的呼吸所以能充分锻炼到其他运动不能锻炼到的的部位而整个看似静态的运动过程实际上消耗大量的热量和脂肪.瑜伽体位练习是一种静力运动针灸减肥它不会像其他运动那样在运动的过程后让人处于疲劳虚脱的状态反而让人觉得周身舒泰全身微微发热真是越练越想练所以很容易你就能将瑜伽长期坚持下去从而稳住瘦身成果.很快你会发现皮肤紧实了围度变小了怎样减肥整个人变的容光焕发.男人练瑜伽对身体也有一定的好处可以对身体进行健美我曾经看经过男人跳肚皮舞的他还是肚皮舞的教练所以我建议您想学就学没有什么不好意思的希望我的提议对您有一定的帮助

　　练瑜伽是一种很好促进身体长高的运动方式，同时还可以调整的灵活性和延展性，有利于长高。骨骼线是否封闭是决定身高的重要因素，若骨骼线未封闭，应加强身体的锻炼，比如篮球、跳高、羽毛球、瑜珈等；平时多吃一些富含钙、磷的食品，比如乳制品、大豆、鱼肉等。

　　孕妇做瑜伽还要注意观察时机，适当的时候做瑜伽，可以让孕妇的瑜伽更好的发挥。怀孕1-3个月可以静养，3个多月到7个月可以练习瑜伽。在妊娠3个多月的时候，胎儿还处在胚胎期，所以要避免剧烈的运动，避免造成流产半岛官方平台登录。怀孕中期胎儿着床基本稳定，孕妇可以适当的进行一些运动，比如孕妇体操、孕妇瑜伽等，但是不要做剧烈的运动，比如跑步、跳跃等。瑜伽运动一般是在妊娠三个月以后进行的。

　　通常腰部受凉、腰肌劳损等引起的腰部轻微的酸痛，可以提高瑜伽锻炼来缓解腰部的肌肉紧张，从而减轻腰部的酸痛。如果是腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等原因导致的腰酸痛，一般都是很严重的，瑜伽可能会使病情恶化，对康复不利。因此，严重的腰疼是不可以练瑜伽的。

　　甲状腺功能亢进症是指甲状腺功能亢进症，甲状腺功能亢进症的发病主要与自身免疫、遗传等因素有关，如异位内分泌肿瘤、垂体瘤分泌TSH增加、亚急性甲状腺炎、慢性淋巴细胞性甲状腺炎、外源性碘增多等。

　　如果半月板受损的程度比较严重，伴膝部疼痛显著，如果练习瑜伽，就有可能使半月板受到更多伤害。这种类型的人容易患关节炎，如不及时治疗会导致关节变形和畸形，严重影响正常行走。假如半月板受损的程度比较轻，且经磁共振检查未见明显撕裂现象，且临床症状无明显痛苦，这个时候就可以练瑜伽了。

　　如果半月板出现了严重的骨折或者断裂等情况，就很容易造成膝关节的剧烈疼痛甚至是残疾，需要引起重视，及时就医，避免过度运动。

　　骨质疏松的患者可以练习瑜伽，不过要注意强度，一些瑜珈需要用手脚来支持体重，如果得了骨质疏松，很有可能是由于没有锻炼好自己的核心肌群，导致腕部在支撑的时候出现了断裂。而做瑜伽可以加快体内的血液流通，提高肌肉的灵活性，长期坐着的人可以做瑜伽，锻炼自己的身体半岛官方平台登录半岛官方平台登录。应注意的是，高血压、心脏病患者是不适宜做瑜伽的，在练习瑜伽的时候，要注意强度和频次。