半岛.体育 (中国) 官方网站男人如何练瑜伽 适合男人练习的瑜伽动作越来越多的男性朋友走进瑜伽馆开始了瑜伽之旅，男人练瑜伽的好处很多，今天，我们就和大家跟着瑜伽视频教程来学习一下男人如何练瑜伽，当然，你也可以参考以下瑜伽教学步骤进行简单的瑜伽练习。练习瑜伽让你的身体更加健康。

　　下面，我们就和大家从简单的站立前屈式开始今天的瑜伽练习吧!站立前屈式是一个基础的瑜伽姿势，来了解一下吧!

　　站直，肩膀放松。吸气，双臂举高过头部。呼气，弯曲膝盖并向前弯曲上身，注意放松上身半岛.体育 (中国) 官方网站，两手放在脚掌外侧地面上。

　　这里我们一般建议练习四次，因为我们每一个人的身体素质不一样，所以，在瑜伽练习中可以根据自己的实际情况来进行瑜伽练习。

　　站直，肩膀放松半岛.体育 (中国) 官方网站。向前跨出一步，转动后脚使其平行于瑜伽垫。吸气，双臂举高至于地卖弄平行，弯曲左膝盖(约45度角)。

　　这一动作我们建议大家练习三次，每一次的动作需要停留数秒的时间，然后，稍作调整之后半岛.体育 (中国) 官方网站，再换个方向进行同样的瑜伽练习。

　　然后头顶置于靠近手的顶点处。冰龙顶较靠后的位置接触地面，而不是靠近前额的部分，保持脊柱的伸直，轻松承受整个身体的重要。

　　练习者保持双腿跪地，然后撑起身体，尝试使躯干垂直于地面。使身体重量增远行分配在双肘和相扣的双手上。

　　血液则认真将氧气带向身段每个部门，种种体育活动比方瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　由于我们的日常生活习惯难以改变，我们的身体循环难免有被忽视的地方，这就很容易形成血液不流通的现象。练习瑜伽可以全面的舒展我们的身体四肢。

　　比方枢纽关键、结连构造及体内器官等。而某些瑜伽姿势比方延展、旋转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号成果，让身段传送血液至这些特定部位。

　　幸好人类的身段明白透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢?

　　瑜伽的练习会让我们的身体大量的出汗，这时候我们的身体毒素就会随着汗液排出去，这对减肥瘦身也很有帮助的。

　　部分学员确能如愿以偿，但更多人发明原来瑜伽的成果更为明显，因为瑜伽是一种既天然又全面的健身运动。