半岛.体育 (中国) 官方网站什么时间练习瑜伽是最好的呢？有很多人问什么时间练习瑜伽最好呢，首先任何时间都是可以练习瑜伽的，根据自己的时间安排，最能让你坚持下来的时间就是最好的，其次大部分的人练习瑜伽主要分布在早上或者晚上，对于两个时间的侧重点可有所不同，今天就和大家聊聊晨起练习和睡前练习有什么好处吧，该注意什么。

　　一日之计在于晨，早晨练习瑜伽可以让人一整天神清气爽精神百倍，而且早上的空气清新干净有助于排出外界的干扰，唤醒内在的觉知。

　　晨练的注意事项，身体经过晚上的沉睡会变得僵硬，所以早上练习瑜伽需要做好充分的热身，待身体打开之后再做练习，早晨的瑜伽会给你带来一天的能量，因此我们可以做一些阳性的练习。唤醒身体的各个系统，让身体变得灵活。

　　睡前瑜伽练习的注意事项，如果说早上练习阳性瑜伽唤醒身体，那么晚上练习瑜伽是为了平静身体半岛官方平台登录半岛官方平台登录，睡前可以选择练习阴性瑜伽帮助身体恢复能量，释放紧张，假如晚上有练习的计划建议晚餐不要吃得太饱饮食清淡半岛官方平台登录，餐后俩个小时左右待食物消化完全之后再进入瑜伽练习，睡前瑜伽练习可以选择在床上做，配合轻柔的音乐和温柔的灯光。如果困了可以直接进入睡眠。