半岛官方网站练瑜伽的最佳时间doc练瑜伽的最佳时间,你们知道吗?选择一个合适的瑜伽练****时间,不但能让初学者更能坚持练****还能加快中高级练****者进步的速度。你是瑜伽“菜鸟”很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练****时间而颇感头痛,并将其视为坚持练****的阻力半岛.体育 (中国) 官方网站。其实,只要身心状况允许,瑜伽练****是没有任何时间限制的,一天中在你感觉方便的任何时间都可以,关键是要坚持不懈。朝九晚五的上班族??充分合理利用零散时间你是一个朝九晚五的上班族,有时还有加班的困扰,周一到周五的空闲时间少得可怜。你可能会觉得坚持瑜伽练****根本就是天方夜谭。其实,如果能够充分合理利用零散时间,完全可以化不可能为现实。时间分配清早起床和晚上入睡前利用10~15分钟练****瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩,利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外,周末的早晨放弃赖床的****惯,清晨的瑜伽练****能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定参加周末的瑜伽课程,生活会变得健康充实,而这些良好的感觉会加强你坚持练****的决心和信心。天马行空的SOHO一族??练****时间雷打不动你是一个工作时间由自己安排的自由职业者,那么作息时间不规律可能会是你无法坚持瑜伽练****的最大障碍。在这种情况下,你需要给自己设定一个雷打不动的练****时间时间分配最好是早上8点以前,一般此时你不太可能接受新的工作,所以注意力不易被打扰而能集中在练****上。这种规律的练****能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来,养成按时作息的良好生活****惯半岛.体育 (中国) 官方网站。身心的健康状况由此改善,坚持练****也成为理所当然的事。当然,除了固定的清晨自我练****你也可以根据自己的时间每周参加2~3次瑜伽课程来提高自我练****水平。居家的全职主妇??上午10点到下午3点间的自我练****和瑜伽课程交替进行你的生活重心完全在孩子、老公和家务上,家人和做不完的家务不经意间成为你坚持瑜伽练****的阻力??清早准备早餐、送孩子先生上学上班令你无法把时间和精力分配给瑜伽练****下午4时左右可能还要惦记接孩子放学或是采购家用。时间分配对于你来说,上午10点到下午3点间的自我练****和瑜伽课程的交替进行,能给你一成不变的居家生活注入新鲜感和充实感,使你在生活、心理上获得更多的平衡,这些体会也都将成为你坚持瑜伽练****的动力。中高级练****者的瑜伽升级版对于中高级练****者来说,选择清晨为每天的固定练****时间是极为必要的。在一天的开始,我们的精神是清醒而未被打扰的,此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调,以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力,在一天天的积累中,你会很快体会到自己的进步。如果你希望进步得更快,那么每周还需要参加2~3次级别合适的瑜伽课程。先确定自己最希望在哪方面得到提高,然后根据自己的身心状况在一天之中的变化规律,选择合适的练****时间。比如,你想加强手臂力量或提高平衡性,那么上午的练****能获得最好的效果;你想打开髋关节或提高柔韧性,那么选择傍晚以后的瑜伽课程效果更明显,因为经过一天的活动人们的柔韧性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的练****随时可以进行,但是早上起床和晚上睡前练****会给你带来神清气爽的开始和轻松舒适的睡眠了解食物的消化时间进餐后多久才能练****还要看你所吃的食物种类半岛.体育 (中国) 官方网站。不同种类食物的消化时间水果:30分钟~1小时,瓜类水果(如西瓜)最短,而香蕉最长。蔬菜:45分钟~2小时,瓜类蔬菜(如冬瓜)最短,其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子),之后是叶