半岛.体育 (中国) 官方网站男人练习瑜伽有何好处？男人练习瑜伽，有何好处？现在很多人女性都开始关注瑜伽训练了，因为瑜伽训练不仅可以放松我们的情绪，还可以维持我们的身体健康，更可以让我们保持美丽的身材。

　　不过小编发现，现在男同胞们也开始关注瑜伽训练了，瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系半岛官方平台登录，探寻“梵我合一”的道理与方法半岛官方平台登录。

　　是许多健身房里必备的团体课程之一。不过，瑜珈强调呼吸、放松、伸展的运动模式，却常让男性朋友们叫苦连天。因此使得不少人会认为瑜伽是女性专属运动。

　　有专家说过瑜伽不仅能提高训练效率、避免伤害，还增加了肢体间的灵活度。看来小编得让得让瑜伽在男生心中的地位翻翻身了！

　　当身体关节的活动范围受到限制，可能会导致动作延展不顺，而瑜珈就是很好的伸展运动。如果你有体验过，虽然瑜珈姿势都是我们不曾做的，但却能充分地利用正确的姿势，打开你的肢体；甚至还能修正驼背、肩部过紧、臀部失能等情况。

　　呼吸技巧也是瑜珈相当强调的环节。平时我们的呼吸都偏短浅，氧气很难全进到肺部半岛官方平台登录，身体交换气体的效率无法达到最好。

　　像是做大重量的训练，你必须学习将空气留在身体，由气体压力支撑躯，或是有氧训练时，能让气体深进肺部，提高气体交换效率，运动也才能有更好的表现。

　　因为瑜珈能提高躯干稳定、核心肌群强度瑜珈大多时候也会有扭转、横向、拱起身体等动作模式，迫使身体更多的小肌群参与，这是一般运动难做到的。当你强化锻炼小肌群，就能更多地降低运动伤害发生。

　　对于积极锻炼的运动员来说，休息和运动相结合是很重要的，运动的时间和休息时间要调理好，不然身体很难支撑，空暇时，把瑜珈作为运动，集伸展、呼吸、休息瑜一身，能达到放松、纾压的效果。

　　单脚、倒立类似的瑜伽动作，相当考验平衡感。有些人能举起大重量，却不一定能做好单边动作。瑜珈能强化平衡感、单边肌力，使你的运动能力更强。

　　练习瑜伽不仅有以上五大好处，还可以增强体魄，修养身心，缓解生活中的压力，也可以使自己变得更优雅有气质，现在瑜伽已经不仅仅是女性的健身运动了，男性也开始练习瑜伽了。

　　看完小编列出的优点，你们是不是心动了呢？不过小编还是要提醒你，虽然瑜伽看起来简单，但是并不代表没有风险，每个动作的要领细节，还是需要专业人员的指导！