半岛.体育 (中国) 官方网站怎样练好瑜伽)怎样练好瑜伽——摘选自李思远《瑜伽教练》 现代健身瑜伽以体位锻炼为主， 同时在体位练习过程中配合呼吸， 体会身体的感受， 熟练时还可以在体位练习过程中运用收束契合法进行能量提升练习。 这些技术的配合半岛官方平台登录， 对于普通健身已经是绰绰有余了。 瑜伽体位法的练习跟体育健身的练习是不同的。 它是一种讲究在静态维持状态下， 配合深长的呼吸， 用身体的重量去拉伸，扭转， 挤压， 身体各个部位的练习方式。 静态维持是瑜伽体位练习的一大特色， 甚至有瑜伽师认为： 维持就是阿萨那（瑜伽体位） 。 瑜伽体位法锻炼的特点： 一、 瑜伽体位是非竞技性练习； 二、 ...

　　怎样练好瑜伽摘选自李思远《瑜伽教练》 现代健身瑜伽以体位锻炼为主， 同时在体位练习过程中配合呼吸， 体会身体的感受， 熟练时还可以在体位练习过程中运用收束契合法进行能量提升练习。 这些技术的配合， 对于普通健身已经是绰绰有余了。 瑜伽体位法的练习跟体育健身的练习是不同的。 它是一种讲究在静态维持状态下， 配合深长的呼吸半岛官方平台登录， 用身体的重量去拉伸，扭转， 挤压， 身体各个部位的练习方式。 静态维持是瑜伽体位练习的一大特色， 甚至有瑜伽师认为： 维持就是阿萨那（瑜伽体位） 。 瑜伽体位法锻炼的特点： 一、 瑜伽体位是非竞技性练习； 二、 瑜伽体位是在静态中利用自身重量去练习； 三、 瑜伽体位练习要求配合深长的呼吸； 四、 瑜伽体位练习要求在维持的时候放松； 五、 瑜伽体位练习要求感受身体紧张的部位；六、 瑜伽体位锻炼的核心是脊柱。 下面我们从几个角度来分析练好瑜伽体位的方法， 以便指导自己正确的练习。 第一节 控制 瑜伽体位练习的过程都是在练习者的控制下进行的半岛官方平台登录。 然而， 在实际练习过程中， 练习者总是迫不及待的将动作摆到特定的位置等待教练的口令， 自己看书练习的人更是容易追求体位的结果。 这种省略过程的练习方式看起来没什么问题， 实际情况是， 也许在这不知不觉的省略过程中， 瑜伽练习的内涵也在被我们省略。