半岛官方网站怎样正确练习瑜伽瑜伽运动非常流行，经常做瑜伽身体柔软性好，那么如何正确练习瑜伽呢？下面小编为大家解答一下，希望能帮到您！

　　首先，瑜伽特有的胸、腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢神经有良好的调节作用，可以防止过度进食。

　　第二，瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势，可以有效地腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节，达到调节内分泌、加强胃肠蠕动、促进脂肪消化的功效。

　　第三，瑜伽是有氧运动，每周2—3次的练习能帮助身体消耗多余的热量，还能拉长肌肉线、作为一名瑜伽的初级练习者，是否一定要跟随教练练习，跟着教学VCD学习可以吗？

　　瑜伽练习的初期，最好能跟随教练。因为在练习过程中，由于身体某个部位或器官有疼痛感，教练可以提供贴身的指导。当然，有一定基础的人，可以视自身情况选择光盘，这样既方便又经济。

　　光脚的含义有两层，其一是如果你穿了袜子、鞋，做动作的时候可能会滑；而更主要的则是对你的身体是一种束缚，使你跟自然界的亲密交流增加了障碍，也会影响你身体的血液循环，所以练习时最好光脚。

　　遵守SZS原则半岛官方平台登录，缓慢地完成动作，防止肌肉拉伤。练习时注意力要集中，用心体会身体伸展时产生的感觉，这样才能达到身体和精神的放松。完成每一个姿势时需静止不动，保持此姿势做调息（一呼一吸为“息”）5次以上再还原。练习前后1小时内应保持空腹，瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，因此会影响对食物的消化和吸收。

　　对于瑜伽的初级练习者来说，没有完成不了的说法，判断效果好坏的标准是半岛官方平台登录，只要你做到了自己的极限，就是最好。比如说，某个姿势10分是我的极限，5分是你的极限，我们俩同时练习，你很努力做到了5分，但是我只做到8分，虽然我的8分可能表面上看起来比你的5分要好，但从效果上来讲，你却比我突出。瑜伽练习的时候只要体会自己心里的感受就可以了。

　　6、很多关于瑜伽的介绍中，都提到过练习瑜伽到了比较深的层次，身体的，包括食欲、性欲等等都会慢慢变淡，甚至完全禁欲，我很担心这个问题，真的是这样吗？

　　瑜伽是一种非常科学的生活方式。有些人因为练习了瑜伽而归隐深山半岛官方平台登录，这是修行者本身就有这样的愿望。目前广为传承的瑜伽主要功能还是强健身体，达不到这样的程度。

　　动作频率应和呼吸节奏协调一致，使其成为一个整体。紧张放松应交替进行，并应集中精神、配合呼吸。

　　年龄较大的人或患有某些疾病的人（如高血压等）应先征询医生的意见，而后再决定是否做一些高难度的动作。