半岛瑜伽练习的5个要点让你获得更好的锻炼效果 瑜伽经验瑜伽近几年来越来越被大家所欢迎，首要的原因，就是练瑜伽可以更美更有气质。瑜伽适合想要通过瑜伽来改善身心、提升气质、柔韧性、平衡感和力量的人群。而练习瑜伽，我们一定要注意以下几点，这样才能够让我们的锻炼更有意义，获得更好的锻炼效果。对于刚刚开始学习瑜伽的女性来说，这几个问题不可忽视。

　　瑜伽近几年来越来越被大家所欢迎，首要的原因，就是练瑜伽可以更美更有气质。瑜伽适合想要通过瑜伽来改善身心、提升气质、柔韧性、平衡感和力量的人群。而练习瑜伽，我们一定要注意以下几点，这样才能够让我们的锻炼更有意义，获得更好的锻炼效果。对于刚刚开始学习瑜伽的女性来说，这几个问题不可忽视。

　　安静是瑜伽的前提，在一个相对安静的环境里，一个人的身心能达到最大程度的放松半岛官方网站，能将注意力完全集中于自身的练习。

　　摘掉眼镜、腰带、手镯、项链等，去除束缚，能让我们更心无旁骛的舒展身体，并且能避免身体的受伤。

　　在练习前，尽量提早沐浴，因沐浴后身体毛孔呈张开的状态，且大脑的血液集中流向四肢，使大脑缺血，易产生疲劳困顿的感觉。

　　练习后避免立即沐浴，练习完毛孔张开，身体疲惫，若马上进行沐浴，很容易大脑缺血，易产生头晕等现象。

　　但不能一痛就立刻放弃，因瑜伽动作考验的是一个人的柔韧性，在动作做到标准时肯定肌肉会产生一定的酸痛感，在可以忍受的情况下半岛官方网站，坚持五至十秒是可行的，才能达到拉伸的效果。

　　总之每一次练习都要给自己定下目标，分步骤的进行瑜伽练习，尤其是在初期，努力在练习中找到快感，使自身身体逐渐融合到瑜伽动作中去。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子半岛官方网站，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。