半岛官方网站夏日瑜伽“热” 养心防晒“乐”减肥近几年，在禾城，瑜伽爱好者越来越多，草坪上，公园里经常能够看到她们的身影。这个夏天也不例外，不少市民前去练瑜伽半岛官方网站，更多的关注不是为了减肥，而是想在闲暇时，获得一颗年轻平和的心。

　　瑜伽发源于喜马拉雅山地带，是古代修行者在中，创立出一系列有益身心的锻炼系统。如今已经成为世界性的健康运动，者不计其数。

　　功效：减少腹部、腰两侧多余脂肪。增强人的平衡感及集中注意力的能力，消除下背部及肩部的肌肉紧张。

　　动作分解：单腿站立。将另一脚掌心抵靠在大腿内侧。双臂从体侧往头部方向伸展，在头顶上方掌心相合，大拇指紧扣。保持5~10个深呼吸半岛官方网站。(反方向相同)

　　动作分解：双腿盘坐，双手结成智慧手印(大拇指和食指相接，其余手指自然张开)轻放在膝关节上，微闭双面，面部肌肉放松，感受轻松的呼吸。

　　动作分解：身体成直角坐立。左腿伸直，右腿弯曲脚掌踩地放于左腿部外侧半岛官方网站，双手合十，左手肘抵靠在右膝关节外侧，背部挺直，展开胸腔，扭转身体，头部转向正右方。保持5~10个深呼吸(反方向相同)

　　功效：通过扭转类的动作可以滋养脊柱神经，刺激肠胃挪动，消除便秘问题以及腰腹部多余赘肉，排除身体毒素。

　　动作分解：身体站立，双脚打开约两倍肩宽，左脚指尖向前，右脚指尖横立，双臂侧平举，髋部向左推，身体向右下方伸展，打开胸腔，挺直腰背。保持3~5个深呼吸。(反方向相同)

　　动作分解：双手十指交叉，高举过头，手臂用力向上伸展，肩膀向下向外展，肩膀远离耳朵，两上臂尽可能往耳朵的后方伸展。保持5~10个深呼吸。

　　动作分解：左腿站立。左臂抬高指向天空，右手抓住右脚踝，身体慢慢向前倾，左手成智慧手印指向前上方。挺直腰背，扩展胸腔。右腿向后上方抬高。保持3~5个深呼吸。(反方向相同)