半岛官方网站瑜伽辅助工具：瑜伽砖带你解锁更多体式！对于瑜伽初学者来说，当你的腰腹核心力量没有完全建立之前，有很多动作都是做不到位的半岛官方网站，这是由于你身体的平衡力不足、柔韧度不够所导致的。

　　这时，你完全可以选择一些辅助工具，例如瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽绳、瑜伽枕.....等来帮助你更好的完成当前所练习的瑜伽动作。

　　而使用这些瑜伽辅具的本质和初衷，就是为了让更多的瑜伽练习者能够享受到瑜伽的美妙，让你爱上瑜伽，从而在练习中逐渐找到更好的自己。

　　如果你恰巧是一位初学者，那么在练习瑜伽时，瑜伽砖就是你最合拍的搭档，它能辅助我们完成一些暂时无法做标准的体式。

　　尤其是在完成一些对平衡力、柔韧度要求较高的体式时，它能够有效避免因为过度伸展而导致的肌肉紧张和受伤，在加强肩部稳定性和手臂伸展的同时还能协助我们高度完成体式半岛官方网站，达到塑形修身的效果。

　　·双腿跪立并拢，身体前倾，双手撑在瑜伽砖上，掌根保持在砖边缘，大腿与小腿呈90°，掌面平铺指尖向前，脚掌朝后，脚趾踩地；

　　·呼气时，脚掌踩地，身体向后向上缓慢抬起，伸直手臂，延展脊柱，腿部不要弯曲，保持1-2分钟；

　　·保持平衡后，先右腿伸直向上然后再左腿，双腿并拢并与髋保持同一水平线，脚掌朝上、脚尖往回勾；

　　·呼气时，身体向前，把头抵在双脚中间的砖块上半岛官方网站，保持几次呼吸，再次吸气时，伸直脊柱和双腿进行休息。

　　·跪立在垫面，双腿分开与肩同宽，脚尖蹬地，脚掌向后向上，并保持大腿及上半身与地面垂直，将砖块竖起放置在双脚脚踝两侧；

　　·呼气时，髋部向前，上半身向后屈，双手先后抓住两侧的砖块，手指紧扣在砖块边缘，颈部向后，眼睛看向上方；

　　大多数时候瑜伽砖被用来作为一个人的手部的延伸，但也被用来支持背部，头部和臀部，并加深对体式的认知。瑜伽砖对初学者和肢体受伤或其他身体缺陷的人最有帮助，对更高级的练习者来说也可以利用它安全地学习、挑战新的姿势。