半岛官方网站能够极致开肩的瑜伽动作肩部紧张不仅会影响到很多体式的精进，而且会带来圆肩驼背、头前倾等一系列体态问题，所以，开肩很重要！但是，很多同学表示，开肩体式每天练，但都没什么效果。那么，今天给大家分享6个开肩的瑜伽动作，开肩，效果很墙裂！

　　肩部紧张不仅会影响到很多体式的精进，而且会带来圆肩驼背、头前倾等一系列体态问题，所以，开肩很重要！但是，很多同学表示，开肩体式每天练，但都没什么效果。那么，今天给大家分享6个开肩的瑜伽动作，开肩，效果很墙裂！

　　吸气双手向上举过头顶，呼气向前向下半岛官方平台登录，胸腔打开，腹部内收肘部放于椅子上，双手掌心相对，小臂向后弯曲，保持5-8个呼吸。

　　金刚跪，双手臂向上伸展，屈右侧手肘向后向下，左手手掌向下，放在右肘上，可以略往下压，保持5-8个呼吸，换另一侧。

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　　上班的人群半岛官方平台登录，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。