半岛.体育 (中国) 官方网站吃完饭多久可以开始运动？一天中不管你选择何时进行锻炼，都要确保是在用餐至少2个小时以后再开始。刚吃完就锻炼的话，你不仅会觉得懒散没精神，也会造成胃部不适。高强度的锻炼会影到消化系统半岛.体育 (中国) 官方网站半岛.体育 (中国) 官方网站，还容易造成反胃、打嗝等问题。

　　利用空腹有氧来减脂是一种流行的做法，但是我们不建议你这么做，除非在专业教练指导下进行。一般来说早起都没什么胃口吃东西，可以吃半根香蕉再运动半岛.体育 (中国) 官方网站，帮助补充体力。喝牛奶并不适合晨起锻炼，空腹喝牛奶可能容易引起腹胀腹泻甚至胃痛。

　　下班后运动的你最好在运动前一小时吃点零食，这里说的零食是小于200卡路里的碳水化合物和蛋白质，比如一根香蕉、一块蛋白能量棒都是不错的选择。这样足以支撑你的健身过程，又不至于太饱而影响健身效果。

　　VOGUE编辑部每周有一天会将瑜伽老师请到公司来练习，如果你也有中午练习瑜伽或运动的习惯，同样是在锻炼前至少提前一个小时，吃一些零食来补充体力。比如麦片酸奶、一个苹果、一根香蕉，都是不错的选择。瑜伽或锻炼结束后，至少一个小时才能吃午饭哦。