半岛官方网站练习瑜伽真的能越来越年轻吗？一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。 二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。 三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。 四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。 五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。 六半岛.体育 (中国) 官方网站、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

　　相信听说过瑜伽的人绝大多数都听说过练瑜伽能让人年轻。那么听说的练瑜伽能让人年轻是真的么？作为一名瑜伽习练者，可以很肯定的说，这个绝对是真的。

　　首先什么是年轻？我认为年轻包括两方面。第一身体方面，气色红润，皮肤紧致，体型标准；身体灵活，反应敏捷。第二心理层面，积极的生活态度，对生活充满热情，对明天充满希望。而这些瑜伽都可以给到你。我们常说，从什么时候开始瑜伽，年龄就会被定格在什么时间。任岁月流失，我依然是我。我们来看看瑜伽到底是怎样留住光阴，把岁月这把杀猪刀变成整容刀的。

　　第一，瑜伽呼吸。瑜伽采用腹式呼吸，腹式呼吸可以强化腹部各脏器的功能。腹式呼吸还极大的增强我们吸入的氧气量，同时最大限度的排出身体内的废气从而净化我的血液，而血液干净，在内可以让身体各机能加速代谢，在外可以让人气色红润，皮肤细嫩。

　　第二，瑜伽体式。可以说身体的每一个部分，都可以通过不同的瑜伽体式得到锻炼。俗话说：流水不腐，户枢不蠹。瑜伽中针对脊椎，腿的锻炼尤其多。先说脊椎。脊椎又称为龙骨。医学上说80%的慢性疾病衰老都源于脊椎的变形和弯曲。再说腿。人老腿先老是共识。弯腰驼背，步履蹒跚，这些也是老年人的代名词。我们回象一下生活中那些被称为不老男神女神们。比如谢贤，郑少秋，赵雅芝，刘晓庆等等。都是身姿挺拔，腰背笔直，走路带风型的。

　　第三，瑜伽态度。瑜伽人懂得当下的重要。珍惜当下享受当下。不念过去，不思将来。心态平和，爱生活，爱家人，爱自已。有这样的心态想不年轻都难。

　　第四，瑜伽习惯。瑜伽习练者大多自律。生活规律，起居守时，饮食有度。特别值得一提的是，瑜伽习练者睡眠好，睡眠质量也高。而这些都是让你年轻的重要因素。

　　第五，瑜伽冥想。所以把冥想放到最后，是因为很多人觉得冥想似乎太玄乎。而冥想对人身心的改变真的只有认真体会过的才懂。属于只可意会不可言传类。

　　以上一、二、三、四点足以证明瑜伽能让人年轻不只是听说，而是事实。瑜伽的目的不是延缓衰老，偏偏延缓衰老却成了瑜伽最明显的外在作用。就像无心插柳柳成荫一样。当然需要说明的是，这儿说的年轻是相对的。相对同龄人来说的。而不是绝对的。

　　瑜伽班里有一位女士岁数也挺大，看着有五十多岁的样子，身材保持得很好，穿着紧身衣看不出赘肉来，胳膊上能看出肌肉来，脸上也看不大出来皱纹。心里想着有这个人作伴，自己为了身体就练下去吧。

　　瑜伽老师的每个动作，那位女士做得都很到位，动作舒展大方，有些年纪较轻的人都做不到那种程度半岛.体育 (中国) 官方网站。心里就佩服起来，想来这就是榜样了。心中暗自加劲儿，一个星期一定来联系三次，工作再忙、练习再累，也要坚持。

　　我的眼睛睁大了，旁边的人都给吸引过来了，看着这位女士也感觉着不可思议，因为她看起来太年轻了。

　　瑜伽老师一直在向我们讲练瑜伽的功效，其中一条就是能够让人保持年轻。可年轻至此，确实是我们没想到的呀。

　　在更年期这个人生转变的重要时期可不能松懈对身体的监管，来跟着小伽做下面这几个体式，预防早衰，维持曼妙身材，改善身体的柔韧性，稳定情绪，让心态积极有活力。延缓衰老的速度，皮肤紧致有弹性，让您的身体忘记自己的年龄，魅力无限，你也可以哦！

　　a.首先坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，头部上扬，双眼目视前方，脚尖勾直与地面垂直，调节呼吸缓慢匀速。

　　b.调整呼吸缓慢匀速，在呼气的同时收紧腹部，将双腿并拢，且向后上方抬起悬离地面，上半身同时向后舒展，腹部用力，头部仰起，两手臂后仰与脚尖同高。

　　a.首先正坐在瑜伽垫上，右膝弯曲小腿向后打弯，小腿内侧与大腿内侧相接触。左膝打弯小腿向前打弯，将左脚放置在右大腿根部。

　　a.首先趴在瑜伽垫上，双手与肩同宽放置在地面上，双脚向前移动，躯干抬起使身体与地面呈等腰三角形状态。

　　b.膝盖弯曲，把脚跟收回靠近大腿外侧且脚底平放在地面上。腹部上提，供起背部，双手发力保持身体重心平稳。调整呼吸缓慢匀速。

　　更年期到了不要紧张，跟着小伽练习上面这几个体式，促进身体新陈代谢，排出体内的毒素与垃圾，让您身心都保持年轻态，维持年轻变得轻轻松松，让身体忘记自己的年龄，真正实现更年期的“逆生长”。

　　很多人练习瑜伽都是想要改善自己的身体健康状况，想让自己的皮肤变得更加滑嫩。但是今天小伴要打击各位了，练习瑜伽其实是不能改变自身的皮肤状态的，但是它可以让你变得更年轻，无论是从身体上还是心理上。

　　朋友们从现在开始练习瑜伽，十年后你会发现你的身体状况依然很好，你身边的朋友都在与药品、保健品相伴，而你身体健康远离病痛。十年之后，练不练瑜伽差别很明显。

　　单腿站立是很难保持平衡的，大家想尝试一下吗？单腿伸直，膝盖后压，踩在地面上。另一条腿膝盖弯曲，放于体侧支撑在大腿。上半身吸气，保持不动。两个手臂伸出超过头顶，在头部正上方，双手合实。

　　大家千万不要再有瑜伽可以改变皮肤状态的错误思想了。很多时候，都是朋友们把瑜伽想象的太过完美，把很多没有的功能强加给它。

　　想要拉伸腿部韧带，一定不能错过它。两条腿前后分开一定距离，前腿膝盖弯曲踩在地面上，后腿向下伸展跪在地面。上半身向后弯曲，前手臂伸直支撑在膝关节处，后手臂伸出超过头顶，注意手臂伸直。

　　瑜伽虽然不能改变每个人的皮肤状态，但是经常练瑜伽可以让自己变得更年轻。经常锻炼体内的新陈代谢会提高，减缓衰老速度。

　　弓步动作可以很好的拉伸大腿内侧韧带。两条腿前后分开一定距离，前腿膝盖顶出后脚跟抬起。只用脚掌踩在地面上，后腿膝盖后压蹬地。上半身微微转体，两个手臂向两侧张开，注意与地面保持水平状态。

　　现在练习瑜伽可能不会体现出太明显的效果，当你的年龄逐渐增加的时候，你就会感觉到自己的身体素质要比同龄人强很多。

　　肩膀与手肘同时用力，可以更好地发挥作用。曲肘倒立与头部一同支撑在地面上，腰腹发力支撑下半身的平衡，两条腿在空中，膝盖弯曲相互盘在一起，调整好脚掌位置，大腿与地面需要保持平行。

　　所以大家一定要坚持住，每天都去练习瑜伽。它不需要在专业的地方，在家里，在室外都可以进行，闲着无聊不如练习一套瑜伽吧。

　　倒立有助于头部血液循环，是学生党的必备动作。两条腿分开一定距离，上半身向后弯曲，同时两个手臂伸出支撑在地面上。抬起一个后脚跟，调整好身体位置，抬起其中的一条腿，膝盖弯曲向上弓起，脚背紧绷。

　　很多朋友们都会选择吃保健品来维持自己的身体，让自己不那么快变老，但是朋友们是药三分毒，所以小伴不是很建议这个方式。

　　相信小伴的朋友们赶快行动起来吧！今天的这套瑜伽动作练习了绝对不会吃亏。想要拥有好身体就别犹豫了。

　　练习瑜伽虽然不会改变自己的皮肤状态，但是可以让自己变得越来越年轻。无论是什么金银财宝都买不来自己的青春。

　　天竺幽兰观点：之前写过一篇以瑜伽不是包治百病的灵丹妙药开头的文章，敬请参阅。同样世上也没有返老还童的神话。练习瑜伽的是保持年轻，一是内脏器官功能的积极协调，二是体型的年轻状态，意思就是，身体的各项生理机能会停留在练习瑜伽的年龄。

　　练习瑜伽的好处旁观者体会不到，瑜伽是一门体验式的自然科学，合理使用身体的方法，在每一次的练习中都能体会到身体的变化，不同的练习方法有不同收获、不同的结果，主要取决于同一体式中肌肉的运动模式，如纯粹的印度瑜伽，对身体线条的塑造却不一定，盲目模仿的结果是肌纤维被拉长，身体线条消失，多数人崇拜的艾扬格大师老年后的体型就是结果半岛.体育 (中国) 官方网站，盖棺论定的结果！！

　　一吸一呼，一张一弛是身体最愉悦的感受，也是生命存在的表现，肌纤维在练习过程中张驰有度，体位互补，才能保持肌肉的线条，保持肌肉的比例不减少，脂肪不增加，就能保持年轻体态。近年来在运动生理学研究成果表明，肌纤维的静力模式对肌细胞的刺激是其他运动方法的六到八倍，练习过后的肌肉酸痛不明显，适合久不运动人群，